气温再降，空气仍好。登山用时：24分04秒，为最近一段时间里不错的成绩。虽然到最后腿都抬不起来，几乎一点力气也没有了，可正因如果，这种锻炼才弥足珍贵——动员全身最大的肌肉群参与到最剧烈的运动中，对心脏的好处是无以附加的！

哈哈，同志啊，看我开的贴，我可是每天爬150层楼，现在天冷爬更多了点，欢迎交流。

好长时间没有系统运动了，更没做无氧练习，没想到体能有了另一种提升，上山速度有一定的提高：23分17秒。真是利弊难辨呀！

登山，23分01秒，由于按表耽误了一会，估计应该是在23分以内即22分多些完成的，这在近半年多的时段里当属首次。究其原因，应该是近期没有怎么练无氧，肌肉没那么疲劳。个人还是觉得有氧无氧两者间或有不可调和的矛盾吧，这种矛盾集中于我一身，反而显出人的多样性来，还是要兼而练之。

6天没有锻炼，先是口腔溃疡，然后是强烈的咳嗽并伴有发烧，夜里睡不着觉，正常的生活全都乱套，变得焦头烂额，自己感觉体能也是明显下降。今天大致恢复个七七八八，又是大年初三，按照节假日的运动节奏，当然是登山。可结果却非常糟糕，因为是大病初愈，体力差到极致，用时将近27分钟不说，到山顶居然还吐了，这可是近几年来少有的奇迹，故在此记载一下，以做警示！

登山，气温略高于昨天且无风，上去的条件不错。今天比之昨天当然算顺利了，没有要呕吐的症状，用时：25分20秒。可见，如果体能没有问题，各方面的感觉都会是不一样的，锻炼就是这样，用进废退，不能有丝毫的懈怠。

利用本周仅休息的一天去登山，气温零上3度，这是个比较适合上山的温度且无风，因此成绩比较理想：23分58秒。能冲进23分大关现在看还真是有点不易，但也让我看到了希望：只要不放弃，一切都将变得更加美好！

前天一场大雪，昨天今天气温又回升（但风很大），使得那降雪化得春暖花开、南流北淌。。。。上山小有路滑加之腿上酸痛的肌肉仍未完全恢复，又听预报说是个雨加雪的天气（结果也没下），还夹了把雨伞，这上山的路程就变得更加艰难了些，因此用时就有些见不得人了：25分23秒。种种理由其实都挺站不住脚的，归根到底还是体能问题，要保持充足的睡眠可能是最为重要的头等大事。

24分03秒，还算可以的登山成绩。上去的时候大口喘气，在低温下，呼出的气体化做团团白雾，感觉自己的**随着气体排出体外，但是真正的**吗？我觉得还可能是别的什么生物的营养物吧，大自然应该是只有这样才能生生不已，循环往复吧。

周日登山，天气转热，貌似有点穿多了，身体也觉得很热，有点发挥不出来体力的感觉：24分09秒，普通至极的成绩，没什么好讴歌的。

周六，登山。用时：23分11秒。最近常被质疑：不抽烟不喝酒，你这生活还有什么乐趣？其实我觉得抽烟、特别是喝酒无非是在业余的时间用一种已经或容易成瘾的嗜好填补空闲时光，说白了，就是如何打发无聊时间的问题，既然如此，运动这种爱好从开始的准备到最后的洗洗涮涮的结束，是要消耗大量时间，完全可以替代烟酒的作用。从心理上说，抽烟喝酒都是在当时能让人产生快感（但过后大都是伴有不适的），而运动一般是当时很难受，但过后有快感。同样有快感，只是前后顺序不同，当然是可以相互顶替的。只是问我这种问题的人肯定是没有体验到长年运动给人所带来的好处，对我不能理解罢了。不过，好在我能理解他们。这应该是各安其命的事。

我住的附近有一个山坡，有小台阶，很窄，本来不是为走路设计的，但附近有工厂，有些上下班的人为了超近路都走这坡，我观察了很多女的慢慢走上来都喘，有些中途还要间歇，我加速跑上去最快25秒多，跑上去喘得厉害呀！前几天第一次冲了五趟，差点吐了，我主要是想练爆发力和大腿力量，这样打篮球更有力量，我大腿太细才55公分，我上臂围都有39公分了，由于以前上肢练的多，上下太不协调，敢问下楼主，你说我这样冲跑爬台阶能练粗大腿和增强大腿力量吗？我下午爬了八趟，下台阶腿都软了，不敢爬了，怕摔跟斗。

登山，风和日丽，一切顺利，23分13秒登完全程，累虽然累，但心情大好！

愚人节，周日，登山。气温稍显炎热，出了很多汗，成绩比昨天略差：23分23秒。

周末，阴，零上7度，登山。大概有两周没上山了，一种登得很辛苦，坚持到最后没问题，但气喘如牛也是挺狼狈的。实践证明：锻炼这事不能放松。用时：23分51秒。