登山用时：23分18秒。天气降温很厉害，到山顶呼气居然结雾了，但体感尚好，没觉得有那么冷，汗仍没少出，效果卓然。

天气特别晴朗，空气清新，以松弛的心态缓步登山，用时虽较昨天慢些（23分40秒），但却没感觉那么累，这种状态对自己的年龄来说，可能对身体更有益些。每次不搞得太累到也便于今后的长期坚持。

登山，没什么理由，时间还是23分40秒。从前的22分钟甚至最优达到19分的成绩与我渐行渐远。。。。

登山，用时23分07秒。比前几次的成绩稍好些。原因可能是昨天休息了一天，体力恢复的较好（但睡得较晚，所以成绩仍未达理想状态？），再一个是登山时间靠近下午，我发现自己在先后的运动机能好于午前，而今年以来，自己基本上是在中午之前就开始登山，这与以往是有较大区别的，希望这也能算是处造成成绩不理想的一个理由吧。

伟大祖国69岁生日，满满的幸福感和自豪感。上午天空还是阴雨不断，下午就雨过天晴了，天气不错，心情不错，登山也不错，用时：23分08秒。

假期继续，登山不停，上午天气晴好，到山上游玩度假的人非常多，楼梯上的人比平时多很多，但并没影响到自己上去的决心和斗志，一气不停攀到山顶，用时为22分45秒，相当不错的成绩，算是为国庆献礼了吧，赞！

利用节日再次登山，用时23分04秒。整体看来，身体素质肯定是有所下降的，不如前几年的掉线，这是事实，我要做的，应该是如何减缓这种下降的速度，延长运动生命，保持精力充沛即可。

假日最后一天，气温稍凉，抓住这最后的机会再次登山，为了拍下这美丽的秋景，还特意背了个相机，还要替换的衣物（上去以后会出很多汗，要及时更换）。因为有所负重，身形变缓，用时24分04秒，略为不理想。

2018-10-13，登山，用时23分14秒。天气有点凉，又有一人一直在登的过程中不肯定落后，客观上却帮且我提升了上去的速度，虽然过程很累，结果却是比较让人开心的。

周日，生日。在这很具有纪念意义的日子里，最好的庆祝方式当然是运动了，虽然过程很苦很累，但运动过后分泌出的多巴胺却是任何外界的刺激所给不了的（当然排除用某些药物的方式）。登山的速度虽然还是不太理想，可大口喘气、心脏狂跳、汗水不止的效果全都达到，实现了预设的目标，自己感觉非常满足。

全力登山，用时23分10秒。虽不如前几年，但总算顺利，完成了上去的目标。

仍然登山，成绩略逊于昨天，但一步步的迈着坚实的步子走到山顶，总好过无谓的抱怨，哪怕成绩有下降（23分18秒），清楚地知道自己的身体在走下坡路，总好过浑浑噩噩的茫然无知，盲目乐观。能在不断地与衰老和体能的蜕化做斗争，也是很有乐趣的。

瞬间又到周末，登山有些费力了——穿得多了，气温8度，这不可怕，讨厌的是风也大，而且是西北风，上去的时候是又冷又热交织着折磨人，下山的时候浸足了汗水的衣服贴在身上，再被冷风一吹，可谓是冰一样的透心的冷，其实这只是寒冷来临前的序曲，越是这种时候越不能停止，不能让身体的适应能力下降。（用时：23分25秒）

转眼又到了周六，还是登山，用时：23分28秒。

气温骤降，登山又变得艰苦起来，23分21秒登完全程，虽冷却仍汗流不止。下山后，洗个热水澡，人身体体到心灵，全都焕然一新，轻松无比。