天气有点凉，明晚又没睡好，上山就显得有点吃力了，不过还好，成绩没下降太多，用时：22分04秒。

温度适宜，天气非常好，可依然没出好成绩，感觉相当尽力了，时间却为：22分15秒。想起来了，昨天好象是有一个人一直在和我比着，直到最后才超越他，可能今天没有竞争机制了？看来自己要战胜自己还真是件相当不容易的事。

有楼梯群，来吗？

天气良好，空气清新，温度合适，登山相当受用。可惜，这周体能一直不是太好，总有一种使不上力的感觉，用时就有些过了，23分25秒，让人失望的成绩。

天气凉爽，登山的环境极佳，今天感觉体能不错，虽然白天总是犯困，但补了觉以后精神不错，双腿也觉得有了力气，总之，这周的身体的感觉远好于上周，成绩也就比较理想了，用时：21分58秒。

天气比昨天热很多，显然会影响了上山的成绩。登到多半程后有周身发热的感觉，此时汗已成河了。天气的原因对成绩的影响是相当客观的。如果是要比赛，如何着装真的是一个很有科学含量的问题，只能在实践中摸索出一套适合自己的四季不同的运动装。用时：22分14秒。

天气温度又升高了，登山的全程感觉是尽了全力，速度也应该不慢，可最终的结果却很不理想：22分40秒。热，是一个原因，可能还有就是休息的不好，身体状况也不是很好的原因吧。这种高强度的运动实质上就是一种非常严酷的体检，身体素质的稍不如意，都能在最后通过成绩反应出来。如此更能证明运动的不可或缺性。

气温居然比昨天还高，达34摄氏底了。原以为七分裤加短上衣已经可以了，没想到在上的过程中仍感觉全身发热，皮肤有发烫的感觉。于是上去的速度可能不由的就减速了，虽汗流不止远多于寻常，但时间却只比昨天节约了一点点，22分16秒，不是很理想呀。

天气凉爽，登山舒泰。用时：22分20秒。

顶雨上山除了打伞有些不便外，周边的氛围还是挺有意境的，雨中漫步可能是会更多的体会的负离子的曼妙，，，，总之心情是极好的。突然感悟到在这种比较剧烈的有氧运动中，腹部是相当用力的，也就是中国古典的所谓气守丹田的那种感觉，会让下腹内发热，这是不是在客观上增加了“代谢”能力？而这个能力对减脂增肌可应该是至关重要吧。

天气阴，但温度不高，可因为前几天持续的下雨，空气让人感觉是潮潮的、闷闷的，顺利登上去后，专用的透气排汗的运动服仿佛不起作用了，浑身粘乎乎的非常难受，这可能是比什么心跳呀，上不来气呀等内在的感觉更考验人的事。人呀，应该总是在这种自己和自己过不去的洗礼中成长吧，虽然咱这年龄过了生长期，但至少不能倒退吧。。。。用时：22分12秒。

天气也充满阴郁，没有放晴也没有下雨，但却比昨天高了两度，更加闷热更加潮湿，登上去后全身的力量好像都随着大量的汗水排空了，几乎没了一丝力气，这到是从登山以来很少发生的事。排水、补水，这运动一圈后代谢的轮回是否昭示着某种生命的意义腻？用时：22分30秒，不太理想的成绩。

天热，晴天，无风。虽然登山的时候上身赤裸，但并没有取得理想的成绩，用时：22分20秒。感觉腿部力量不足，可能是因为昨天在单位的健身房加大了腿部力量练习而造成的，希望是这个原因！

上周因为突然咳嗽上了，基本没怎么锻炼。到了昨天基本恢复了，于是锻炼也正式开始，按照日程，昨天今天是周末，登山。昨天预报是34度，可实测肯定是要高于这个温度的。上山感觉整个皮肤都着了火了。所以尽管脱衣服最大限度滴进行了精简，还是热的无以附加。用时22分30秒。今天温度有所下降，可却赶上阴雨，山上气雾气飘渺，有点让人上不来气，用时22分10秒。希望从下周开始，锻炼完全进入正常模式，保持一个好的习惯，对未来的自己，负责！

两天登山，昨天天热，上去的过程中相当难受。今天气温降下来了，天气也晴朗还伴有小风，太适合户外了，全过程体感特爽，也创造了近段时期的最好成绩：21分49秒，比昨天快了近1分钟，可喜可贺！