2015-10-31，登山，室外依然发凉，登上去很好，走下来很凉，在这种天气条件下，出完汗真不是件舒服的事。用时：23分23秒。2015-11-01，仍然登山，天气比昨天有所回暖，因此上去的过程中觉得很舒服，进行了放松和调整后，心情极佳，顺利完成任务。用时：22分02秒。山上拍照：秋日余阳

登山，昨晚迎来了2015年入冬后的第一场雪，随后到今天转为小雨，漫漫地一整天不急不慢的洒满天空，打着伞顶着雨移步登山，越近山顶，行进越难，因为楼梯上不仅有是雨后的湿，更有雪后的滑，山下的地上是雨水涟涟，山上却是冰雪覆盖，再加之昨日的负重无氧训练，登山的过程真可谓困难重重，腿酸，腰疼，上去后整个山上空无一人，空中的细雨、树上的冰渣、周边的雾霭……孤身一人独品这山上绝景，却也别有一番滋味，壮哉、喜哉。平顶山，我又一次战胜了你。用时：26分15秒。
山下的楼梯

山上的楼梯

山上的树枝

我正打算爬楼梯减肥，请问楼楼要注意些什么吗？

从上午的重度雾霾到下午的空气质量良，老天还是相当眷顾咱的，愉快登山，人不多，空气好，体感甚佳，用时：22分15秒。

咳嗽的挺厉害的，胸腔都疼，但还是坚持上山了，人很稀少，气温较低，登的还算顺利。用时？22分30秒。

2015-11-22，身体还在恢复期，咳嗽没那么厉害了，觉得体力没受大的影响，今天上山温度比昨天低一点，体感稍差，可全然不影响登山的节奏，速度较快。用时：21分31秒。

爬楼梯对你最大的收获是？我才开始爬楼梯。目前两步一走爬十八楼就气踹了。

气温有所回升，登山的体感不错，只是在去往山脚的途中有几幢旧楼正在拆除，没有围档，无任何防尘措施，立刻觉得嗓子难受，有点引出前几天喉部不适的旧疾。还好，上山的途中一切顺利，用时：22分11秒。

周末，极好的天气，不算太低的温度，平顶山的楼梯大部分台阶都洒了盐，这使得上去的难度较之往年的冬季变得容易了很多，可与山下对比，途中的湿滑还是不空忽视的，保持平衡，保证安全成了上山的首要注意事项而几乎让人忘记了锻炼这个目的，到了山上后，在零下的温度里狂涌出来的汗水才让人意识到运动和健身了。这是个考验人的季节，其实锻炼的趣味性也更多了些。用时：23分16秒。

温度比昨天又提升一度，但这几天的体力好象不太好，上的还是很费些力气，速度不快，恐怕还是休息不好的原因，要注意睡眠。用时：23分34秒。

轻度雾霾，可还是去登山了，没办法，再不上去，有拖的时间太长了，怕身体会在这方面有退化。还好，今天上去的时间是22分24秒，那种步步登高的感觉并没有陌生感，因而用时也就在可接受的范围内了，而且身体真的感觉很好。

良好的天气，当然要登山，全程用时22分28秒，居然比归天还慢了，想一下，大概主要原因还是 睡得太晚 睡得太晚 睡得太晚 重要的事情要说三遍。

事情太多了，上周几乎没怎么好好运动，今天虽冷，但登山是坚定不移要去做的事。零下15度的气温很考验人，上山后依旧如往年寒冬一样，头发结冰，手脚发疼，但坚持下来的感觉是无可比拟的，越是艰苦，成就感就越大，希望收获也能越多。不过在体育锻炼这种事上既然付出就会有回报，相信这苦当然不会白吃。用时：22分18秒。

气温比昨天又降了两度，但好在没有什么风，登山的感觉反而比昨天要好些。严寒是很考验人的一个环境，开始的冷为不适，后来的冷就会往极限发展——手脚发疼了，好在从出发到返回仅有两个小时，而最为艰苦的时段也就20余分钟，还是可以克服的，而且回来后对日常习以为常而十分温暖的室内，骤然间有一种感激之情，能体会出平时所体会不到的幸福，这也算是对人生多了一份经历吧。用时：22分05秒。

新年元旦，本应练习无氧的，但考虑到登高一望的意义，加之由中度雾霾转为轻度，气温也有所回升，虽然天气不是十分晴朗，但总体上看还是适合上山的。楼梯不滑，人也不多，却有一分新年的清新。心情大好，希望这登高的象征性还具一些实际上的效果。用时：22分44秒。