不知道是因为昨晚没睡好还是什么原因，今天登山居然觉得浑身无力，速度也提不上去，快到上面感觉有点脱力了。状态不佳，要进行调整，早睡早起是不能忘记的。用时：22分09秒。

天气突然升温，可自己却没有及时减衣，造成上山体温过高，出汗如洪，上不来气，从而速度难以发挥。适应天象进而人天合一，才是能成大事的根本。用时：22分15秒。

端午节，登山。温度在27度，但还是没有少穿脱衣服，总觉得还没到热得非要过夏天的感觉。但登楼梯的过程还是感觉特别热，但能控制好节奏和速度，基本上保持住了最佳的运动状态，最后登到山顶还是熟悉的那种苦尽甘来的的感觉。用时：21分20秒。

今天减了一点衣服，虽然气温升高到30℃，但速度却有提升，为今年最好成绩了。在山上听几个长年登山者闲聊，其中一年青人登山五年，体重减了50斤，而我的体重去增加了将近20斤，体育就是具备这种神奇的功能：胖人变瘦，瘦人变壮。。。。鼓舞人心的事实和结论。用时：

小长假最后一天，换上短衣短裤，轻装上山。果然周身轻灵，腿上感觉力量充足，快到山顶时虽然仍有力竭之感，但远远好于往日。可见，装备的作用不能轻视，人巧不如家什妙，此言不虚。用时：

周末，登山。昨天可能是运动量大了，加上睡的有点晚，今天上山的感觉明显就有点力量不足了，登的较为吃力，用时21分01秒。

气温，不高不低；天气，不阴不阳。这样的天气登山再适合不过了，刚出门的时候还感觉有点乏力，一旦走起来，就越来越轻松了，看来人的惰性无时无刻不潜伏在某个不知名的角落里偷偷的起着阻碍你前行的负作用，不必理它，只要按照自己的既定方针，按部就班的一往无前，困难看起来也就没那么可怕，战胜自己也就变得非常容易且也简单了。用时：20分46秒。

周末登山，风和日丽，轻松拾级而上，一路顺风。虽到山上仍大汗+气喘如牛，但内心却是无比喜悦。肉体上的痛苦能换来精神上的享受，这也是在自我挑战中的一种付出和一份收获吧。用时：20分47秒。

因老母亲胯骨摔伤骨折动了手术，有差不多一个多星期没有运动了，今天周末直接登山，浑身充满了兴奋感，累也不觉其累了，速度较为理想，心情也变得非常舒畅起来。用时：20分26秒。

依然是阴阴的闷热天气，登山的过程依然是体内燥热，但登的过程依然是痛苦并快乐着，运动就是这样，一旦认可并投入，便立刻兴致昂然，否则就是一个越想越可怕的妄念，从而阻挠实际行动。用时：20分19秒。

楼主小腿变粗壮了吗

加油，爬楼梯锻炼心肺！只是下楼对膝盖冲击大，下楼要多注意。。我跑步两年，膝盖开始疼，今年停跑，准备学游泳

昨天、今天连续两天登山，昨日因要去医院护理老妈，没记日记，用时21分整，今天状态不错，成绩有了提升，用时20分钟整。在阳光下运动，在午后时健走，身心融入自然，心肺得以舒展，惬意的感觉弥漫而充盈。这锻炼也是让人醉了的节奏。

周六，预报说是雷阵雨，出发的时候阴阴的，让人提心吊胆。一直急行了楼梯口处，雨仍未下，于是疾步登山，用时20分07秒，当完成最后一级台阶的时候，心脏好象竭尽了它的全力，似乎要从喉咙里跳出来，其余内脏好像也感觉被一股巨大的压力死死的压住而透不过气来，放松、缓行，压腿、单杠。。。一系列放松动作完成后，肌体和内心重又归于平静。。。。这种电光火石的淬炼应该能锻造出一个全新的自我！

周日，可能是没到时候就去登山，要不就是觉没睡好，不知道具体是什么原因，上去的过程就感觉有些疲劳。因此用时也长于昨天：20分47秒，不算太理想。早睡早起，可能是要解决的现在看来是最大的问题。这个问题一直都没得到彻底的解决，要注意了！