午后一直下着微雨，伞可打可不打的那种，去不去登山相当纠结，但还是去了，考虑到一个来回要用两个小时，如果不打伞后果会很可怕。山下还好，到了山上已经堆积了很多白雪了。虽然冷，山上也几乎没人了，但这种战胜自己的成就感还是非常让我自豪的。用时：20分55秒。

登山是件挺辛苦的事，特别是这个季节，上去感觉还好，下来时原本该有的那份充满幸福感的愉悦心情被寒冷给击的七零八落，但好在室内的暖气给我带来了春天，那种温暖的融融的体会必须是在刻骨的寒冷之后才有的，这应该是另一种幸福吧，另外这种寒冷也提高了自己的耐寒能力。用时：20分33秒。

登山一路还算顺利，天气阴而感觉有些压抑，好在温度适宜，登到山上还是很兴奋的，山上的人不多，到了这个季节，该是考验人的时候了，相信自己毫无问题的能坚持下去。登山用时：20分48秒。全程指标参照图示：

这几天体能特别差，是不是生理上的原因不得而知，就是临去登山时感觉浑身乏力，不知道会以什么样的成绩上去，最终上去还是比平时慢了近一分钟。也好，坚持比成绩应该更重要。用时：21分46秒。从出发到回来一共用了2小时12分钟，走行10.00千米，平均心率123次/分，最大心率191次/分。消耗热值：405大卡。一共走了13460步。

昨天今天两天都是用了21分50多秒才登到山顶的，原因是气温骤降，不得不套一条棉裤，刚登时还没什么感觉，可越到后来两腿越沉，速度也自然就上不去了，不过最后战胜自己的那份愉悦是一点也没有变化的。今天的其他成绩：从出发到回来一共用了1小时57分钟，走行7.62千米，平均心率134次/分，最大心率200次/分。消耗热值：299大卡。一共走了12291步。最低海拔42米，最高海拔542米。

到外地学习了三天，没有认真锻炼，浑身有一种倦怠的感觉，今天上山天冷非常冷，到最后腿都抬不起来的累，好在最后的登山时间不太离谱，算是对自己有一份交待。用时：21分49秒。

昨晚虽然没能睡好，好在今天一天精神状态还不错，上山感觉也没什么大问题，可能是身体周期这几天挺适合运动的原因吧，成绩还好。用时：21分24秒。其他成绩：从出发到回来一共用了1小时58分钟，走行7.14千米。消耗热值：280大卡。一共走了12544步。

雪后的天气，空气好的出奇，大口吸进去有一种甜甜的感觉，人的精神也瞬间焕发。可也由于下雪，登山的楼梯很滑，影响了速度，不过不论从精神上还是从体力上，这运动的效果还是相当令人满意的。成绩：22分25秒。其他成绩：从出发到回来一共用了2小时20分钟，走行8.02千米。消耗热值：317大卡。一共走了14105步。

气温还是很低，一路疾走直达山顶，只觉得大口吸气而纳入体内的空气让人非常舒坦。登到临顶时大腿及臀部的肌肉均感特别乏力，但可能也只有这样才更具锻炼的效果吧。登山成绩：21分43秒。其他成绩：从出发到回来一共用了1小时57分钟，走行7.65千米。消耗热值：298大卡。一共走了12591步。

天气突然暖了，于是上山变得稍微舒适些。一路顺利达到山顶，基本是冬季的正常成绩。汗没少出，心情愉快。登山用时21分48秒。今天一气走了13647步，大约8.38公里。

气温和昨天差不多，上山的艰苦程度也没那么大了，一路上行速度尚可，但到最后几级台阶仍觉力竭，速度快于昨天，可还是不能和夏天的成绩相比，感觉有点累。成绩：21分33秒。步数12988，约7.91公里。

2015年的第一天，向着山峰——走起！天气降温，但空气好，无风，晴朗，这几个要素是调整心情的最佳良方，一路向前虽有寒冷侵袭，但运动的热加心中的火，产生了足够的能量去抵御这冰冷的冬。走到山顶，成就感巨大，山顶人稀更让人神怡，这2015的开元之天，这登高一望的畅然之情，一定会为新的一年打开一个好的兆头。成绩：21分48秒。其他成绩：从出发到回来一共用了2小时12分钟，走行8.09千米。消耗热值：317大卡。一共走了13365步。

因为放假，所以登山继续，天气稍微回暖，所以登山的过程感觉比昨天好一点点，但由于放假晚上睡得有点晚，睡眠质量有所下降，从而导致体能也受到一些影响，今天上山的成绩不如昨天，好在没差太多，保持这样的体力应该没有什么问。登山用时：21分51秒。

放假最后一天，温度虽然回升，空气洁净度也很好，但却是个阴天加不小的风的天，这两个因素对心情和行走的影响都是消极和负面的，也容易造成体力的跟不上，当然还有昨晚睡的过晚（因为是放假，故而自己的要求就较为松散），所以今天上山的成绩一般。不过如果总对负面的东西不接受好像也不对，比如阴天，比如刮风……其实这都是大自然的一个组成部分，应该坦然的接受并消纳它们，如果还能化为自己的力量就更好了，变不利为有利，变被动为主动……这才是人这种充满灵性的物种所应具备的特质吧，不能忘了这一点。今天登山成绩：21分57秒。

天气阴，无风，温度适宜，但登山的心情却是不好，只是因为空气太差了，虽然上去的成绩尚可，可也没感到那份应有的惬意，运动也仅仅成为一种习惯的驱……今天的锻炼对身体真的好吗？我有点怀疑了，成绩：21分31秒。