天气降温，没前几天那么热，临上山出发时开始有点下雨，于是去还是不去纠结开来，最终还是决定出发。到了山上登顶过程也有小雨干扰，影响了一点速度，用时：21分01秒。

天气好，空气好，温度28度，登山太适合了，一路顺利登顶，自己都感觉到了有一种抑制不住的攀登的激情，这山上的非常过瘾，用时：20分32秒，又一个好成绩！

外界环境和昨天差不多，只是温度又以所上升，感觉很热，但并不影响登山，相反却有一种很让人兴奋的感觉，可能是昨晚睡的有些晚，上去的时候就感觉有些迷糊，下山的时候眼皮居然“打架”了，回到室内坐在椅子上就睡着了，应该没这么困呀，不知道怎么搞的，不过醒来后再洗浴一下，一切就感觉特别舒服了。今天登山用时：20分56秒。

周末，天气预报说是有雨，刚准备出发登平顶山，雨还真就应时应景的下了起来，于是打消出发的念头准备跳绳，可刚拿起绳子，天又放晴了，这6月的天真如孩儿的脸吗？重新上路，顺利登顶，气温不高，微风习习，极为适合上山，因为刚下过雨，天上的云朵也极为怪异，用时：20分36秒。

因为下午有事，临时改为上午登山，很少在上午做剧烈运动的，所以，上的时候虽然觉得速度不慢，可到了顶上一看时间还是比昨天慢了一些。不过还好，出了同样多的汗，应该是一样的达到了运动的效果。用时：20分50秒。

楼主爬楼梯能减肥不？我现在每天30分钟左右

这几天睡眠不是太好， 主要还是熬夜的原因，白天多有困倦之感。补了午觉后，出发登山，感觉尚好，一气冲顶。山上野草、野花、野生植物的清香气息沁人心脾，再观望一下山下的城市，心情全然不同，生命有了全新的感觉。用时：20分32秒。

天气有些热，上山出汗多。但体力不成问题，一路无阻，虽速度有些小调整，但总体用时没有大差别。今天遇到一位高人，体形微胖，本以为他登山不会太快，却不料一直未能超越他，也算是人家能耐不小，呵呵。用时：20分21秒。

上周锻炼的量有点小了，主要是杂事、公事多，另外睡眠过晚也是导致体能有些下降的原因，今天登山的速度有些下降，用时：21分整。

本周前三天严重闹肚子，浑身无力。今天是身体痊愈后的第一次上山，在往山脚下走的途中还是觉得体力不是太足，但登的时候觉得还可以，没有太大的体能下降，快到山顶的时候还能有冲刺的力量，总体速度虽较往日稍慢，但没有质的差别。用时：21分整。

因昨晚睡眠不错，所以今天明显感到状况特别良好，登山也感觉气力不衰，看来平板支撑锻炼、靠墙站桩这类增加核心肌肉力量的训练对提高登山能力肯定是有很大的帮助的。今天成绩出奇的好，用时：20分06秒。

周末出去旅游，在我国这等于是活受罪，到处是人头攒动，热汗腾腾，让人完全没了游玩的兴致。于是提前结束行程，周日赶回故里按原有的生活节奏登山，两天的外出生活因为吃住规律都有些异常，感到体能明显下降，上山的感觉特别辛苦，不过成绩还好，勤于锻炼看来总是没有错的。用时：20分54秒。

本来说是受什么台风影响，今天我市要下大暴雨的，结果雨没下来，气温却降了下来，山上的空气充满清凉的氛围，登山的途中感觉舒适异常，因而速度也就有所提升，用时：20分31秒。

污染预报说我市今天是全省雾霾最厉害的，高达205。于是又纠结起来，上山否？最终还是决定去了，但速度有所控制，用时：20分47秒。

34度，创了今年高温记录，登山的效果可以想像，衣服完全湿透了，山上几乎没什么人，恐怕也是畏惧于这种烧烤模式吧，不过我感觉四季之中唯有这个季节可以理直气壮的大量出汗，给身体以充足的排毒的机会，不应该舍不得出汗，要知道，所有的收获都应该是通过辛勤的汗水换来的。。。。用时：20分39秒。