寒冬，气温零下7度，上山的过程中还是洒下了一路汗水，可快到山顶时真感觉腿似乎都不是自己的了，可谓举步维艰，气都上不来了，好在顽强达到顶峰，用时21分50秒。

气温比昨天升高两度，但体感仍觉寒冷，可能是因为昨晚睡的太晚的缘故，今天上山成绩很差，用时：22分50秒。

请问下，你这个运动量伤膝盖吗？

天寒地冻，昨天下的雪在山下已经基本不着痕迹了，可山上还是如同刚下完一般，景色美丽至极，让心情也无比爽朗起来，虽很累，但用时尚可：22分46秒。

天气比昨天有所回暖，关键是今天冬至了，节日里登山更是别有滋味，穿的和昨天一样多，速度却比昨天快了不少，不过快到山顶时腿的感觉如同要折断了一般，不听自己的话，一点都使不出力。不过还好，坚持到最后也基本没有减速。用时：21分36秒。

也许和本周没怎么锻炼有关，也许和昨晚睡的较晚有关，反正今天登山感觉有些疲劳，并被两个人人超越，自尊受挫。后来真的是举步维艰，提不起力气也没有了力气。用时：22分09秒。

好像还是没睡好的原因，上去的最后几级还是有无力登天的感觉，成绩比昨天仅提高了4秒：22分05秒。

新年伊始，元旦佳节，天气温暖，空气新鲜，这个节日登山从心理上就有一种新年步步高的优越感，因而效率较高，也没感觉太累，用时：21分34秒。好成绩！

晚上的睡眠直接确定了登山成绩的好坏，这个人比跳绳要准确，可见睡眠不好对身体的伤害肯定不小，要注意早些休息。今天登山时间：22分21秒。

今天上山突然感觉心脏有些不舒服，不过还好，后来就顺畅了，今后要小心些。因下雪山上也滑，用时稍长：23分整。

冬季登山，最大的问题就一个字：冷，主要是下山的时候冷。今天上去的时候感觉还是不好，身体特别累，但成绩还算理想，看来还是要在睡眠之类的问题上进行调整。用时：22分38秒。

今天空气污染指数奇佳，质量为优，再加上昨晚睡眠不错，于是借势上山，一路顺畅。到了山顶，发稍结冰，衣领雪白，为汗水与呼出热气之综合后的结果，成就感斐然，心情愉快速度也有所创新：21分55秒。不错！

按照辽宁省环保厅的AQI预报，今天的pm2.5应该是良好的水平，可出门登山却发现空气并不透明，不过也没什么异味，因为中午的午睡不是太好，可能是影响了些速度，用时：22分04秒。天气寒冷，下山时比较受罪。

到山脚下时，天气开始下雪了，虽是小雪，但寒风却相当凛冽，不仅阻挡了上山的行程，还让全身有一种在汗水中冰凉的感觉，速度肯定受了影响，不过还好，坚持到山上了。用时：22分35秒。

昨晚因同学父亲过世，又是一个不眠之夜，今天中午补过一觉时，还是觉得比较疲乏，上山时感觉使不出现来力，可最后的用时却证明比想象的成绩好一些，看来应该对自己有信心。用时：22分22秒。