天气阴且冷，从屋里出去的时候身体基本是凉的，这很不利于运动，幸亏走到山脚要用25分钟（快走），算是把准备工作做充分了，所以上的时候能用上劲，但天冷肯定会影响速度吧，今天用时21分02秒，却没有昨天那么累。

昨天周六，上山感觉有点累，用时21分15秒，成绩不算理想。今天的成绩不错，感觉挺好的，用时20分34秒。

2013-11-02，因为公出，上周后三天没有锻炼，于是今天的上山就有了报复自己的意味，好在昨晚休息的不错，而且今天的天气虽阴，空气质量也不是太好，但却胜在气温温和也没有风，所以成绩尚可，用时：20分39秒。

昨晚休息的不好，今天的天气更糟，山顶的雾气大的几乎对面就见不到人。以前的谚语什么山戴帽就要下雨到是挺准，下山的时候就下了，只是很小，楼梯上也有中午下的积雨，气温也非常低，山上几乎没人，登山的成绩也不太好：21分02秒。

天气真的进入冬天了，今天下午出发时还在下着小雨，于是打着伞向着平顶山出发，到了山底开始是雨中夹着雪，到了半山腰后就完全是雪了，楼梯上薄雪盖着雨水极为湿滑，运动鞋也湿透了，脚趾冻得有点疼痛。山上无人，一个人孤独地撑着伞十分艰难的顺级而上，要顶风打好雨伞，还要注意防止因路滑而摔跤，速度自然慢了下来，雪落在伞上发出涮涮的声音，因下的雪直接冻在伞上，手感也就越来越沉，成绩自然比平时下降了很多：21分52秒。希望这样的运动能激发出自己的潜能，提升自己战胜自我的水平。

天气高放晴，阳光明媚，但气温却是无情的低，到了山上尤其寒冷，出了汗后更甚。但一切都能克服，夏天时上去累下来却很舒服，现在却是上去虽累但体感温暖，可下山却是寒冷异常，算是对意志的一种锻炼吧。用时：21分12秒。

下雨登山，实在是不想在雨天登山，特别是在这寒冷的冬季的雨天，简直是一种折磨。今天上去出了不少汗，可心情却有些压抑，感觉不好。用时：22分18秒。

今天下午天降小雪，气温也下降很多，上去的时候仍是汗没少出，可下山的时候就有点困难了，特别是刚下山的时候，风往山上吹，刚出过汗被这冷风一打，立刻透心的冷。但也有一点好处，那就是上去的速度还行：21分15秒。下来进屋后，基本是冻透了。

登山，气温适宜，但天气不好，雾大。呼吸效率受了影响，山上风大。用时21分24秒。

本来今天想同别人户外徒步，可天气预报说雨加雪，就犹豫了，最终还是没去，又一次败给了自己！好在上午趁着天还没下，平顶山登山还是做到了，因为状态不佳，心情不爽，再加上登山途中去了趟WC，时间就有点慢的出奇了：27分24秒。丢人！

天气越来越冷，虽是晴天，楼梯上的积雪却并未全化，仍有光滑之处，又因为穿了厚裤子，明显影响了速度。到了山顶热汗狂流，下来的时候被冷风一吹，比较难熬。用时：21分53秒。

天气仍为晴天，气温也有回升，登山的感觉还是不错的，虽然速度没有太大的提升，但体感却是不错，用时：21分41秒。

向楼主学习

天气极好，气温虽低却不算寒冷。登山的感觉挺好，用时：21分17秒。

预报下雪却没下来，昨晚休息不好，登山感觉有些累，不过成绩还好：21分29秒。