周日，因为下午要值班，中午11点出发登山，几乎没有这么早登过山，不过身体还算适应，可能还因为没有睡午觉的原因，状态不是太好。用时：21分01秒。

周日，晴朗无云的大好天气，虽然有些凉意，但秋高气爽也赋予给俺良好的登山环境，突然发现开始的时候压制点速度会为后来的良好发挥积攒下更多的体能进而创造出更好的成绩，克制和调整，是取胜的关键。今天用时：20分16秒，应该是本年度少有的好成绩，而且还没感觉太累。
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可能是昨晚没休息好，也可能是本周的前三天没怎么运动，今天登山觉得特别办，乏力之感，走到半途非常想停下来休息一下，到了山顶又出现了极限情况---累得想吐的感觉。速度也慢了，用时：21分44秒。

昨天的低迷成绩和体能的下降可能起了激发作用，昨晚睡得很好，今天的精神也很足，登山的最佳感觉似乎又找到了，算是在爬楼梯吧，但却没有特别疲乏的感觉，虽然到了山顶后也大口喘气，但比起昨天几乎要吐的感觉好得多，希望明天还能有个好的状态。用时：20分18秒。

成绩又有提升，去登山之前上午睡一小觉，中午又睡一小觉，也许是觉睡够了，体能又有长进吧，居然又创了今年的新记录：20分05秒，当然与曾经有过的一次19分多的成绩还有小的差距，但已经足以笑傲今岁了。开心！

去北京办事，近一周没进行锻炼，觉得身体有些发虚，今天早上3点乘火车到家，下午3.30去登山，用时20分36秒，成绩让我满意，证明体能没有任何退化，要保持。

国庆第一天，下起大雾，阴阴的天，预报一直说有雨，可却一直没下，壮着胆出发上山，还好，天有些微凉正适合登山。速度也非常理想：20分19秒。

天气晴朗，空气质量极佳，但气温明显低了，到了山脚下只是微微出汗，未敢脱衣开始爬楼梯。速度尚可：20分36秒。

空气质量甚至好于昨天，但温度也更低了，不过登山还算顺利，到山顶的速度正常：20分33秒。

空气质量有所下降，身体也感觉有点疲惫，速度也有点慢：21分04秒。

空气质量明显变好了，气温也极为宜人，上山较为顺利，虽然速度不是最快，但还算可以：20分38秒。

上午有点小阴天，下午就放晴了，非常适合登山，国庆七天小长假一天也没耽误，天天上山爬楼梯，成绩也基本稳定，多少还是有些成就感的。明天上班后再把久违了的跳绳纳入生活，将又是一个美好的开始。今天爬山的成绩：20分26秒。

2013-10-13，周日，预报说有雨，却一直没下，但天阴的极为厉害，在去往山脚的途中看到云雾围绕在山的半腰。气温也极低，这时登山说实话真的不是很舒服，不过还好，克服了重重困难终于还算顺利的登上去了，用时20分43秒。

2013-10-13，周日，预报说有雨，却一直没下，但天阴的极为厉害，在去往山脚的途中看到云雾围绕在山的半腰。气温也极低，这时登山说实话真的不是很舒服，不过还好，克服了重重困难终于还算顺利的登上去了，用时20分43秒。

上周没怎么运动，工作上的事情太多，多少觉得体能有点不佳，今天气温较低，天气阴沉，情绪也不是很高昂，是不是也影响了点运动状态腻？成绩还算凑合：20分51秒。但体感很差，累。