我想瘦腿爬楼梯可以吗？

昨晚在医院护理，没怎么睡好，今天登山成绩：21分20秒，实在是见不得人的成绩。注意休息是大事，可怎么也管不住腻！要反思！！

2015-08-09，周日，阴且说不准什么时候下雨，冒险出门，全程没下，感觉无比幸运，一路登的相当顺利，用时：20分29秒。

好几天没有正式高量运动了，感觉体能和精神及情绪都不断的萎了，今天到了周末，终于能一展身手，向着大山，出发。虽然还是有些倦有些困，但身体里那股子要冲出去，要舒展开的欲望还是鼓动着我毫不犹豫的奔向室外。天气凉了，感觉特别舒爽，登山一路顺利，用时：20分59秒，成绩堪可接受。

天气开始宜人了，尽管预报说有31度，但实际体验温度没那么高，特别是到了山上，算是秋风送爽，周身舒畅，盼望着一年四季都是这样的天气。登山随着天气的清爽也随之畅快起来，用时：20分12秒，算是一个不错的成绩，但今年能进19分钟吗？难说，还当努力！

上周运动频次大幅度下降，从体感到情绪都不好了，于是这难得的周末登山就成了“报仇”、“泄愤”的突破口，加之这出伏的天气算得上是秋高气爽，26度的晴天且无风，太适合登山了，于是奋力前往，气力无穷。终于达成了今年最佳成绩：19分49秒，完成了一年至少要有一次突破20分钟的夙愿！！！今天是儿子25周岁的生日，这算是给他，还是给我的礼物呢？或许都是！

我喜欢到山上的大石头坐

周日，登山依然顺利，只是可能昨天过于兴奋，体力有点消耗过大，今天虽也竭尽全力，成绩却逊于前回，用时：20分15秒。希望19分的成绩不是今年的唯一，努力！

登山，用时20分31秒。稍有点慢，但可以接受。

登山，用时20分28秒。感觉自己上的很快，却没有快多少，证明体能还是没在理想状态。

登山，用时20分36秒。真正的秋高气爽，如同昨天的感觉一样，觉得登得很快，却还是比昨天又慢了些，这可能是气温低身体没活动开有关？或未可知。

天气温度不断降低，长衣长裤的运动服穿起，冲出室外，奔向山颠。因为穿的多了，且这几天的高强度负重无氧练习，使得在攀登到最后几级台阶时，腰酸的厉害，几乎发不出力，导致的后果就是速度不由自主的降了下来，但一直的咳嗽却好像没起到原本应起的阻碍运动功能的作用，用时：21分07秒。从感冒到咳嗽，记不得有几天了，但一直保持着不吃药的记录，似乎症状变得缓解了，如果能这样痊愈，则证明自己的体质应该是较为强大的。记得有位名医说：1、大部分病的真正病因是诊断不出来的；2、要相信绝大多数的病患者有能力凭自己的身体进行自我修复；3、患者自己无法修复的疾病医生基本也是没有办法的。我觉得这好像是对内科病最有效的总结和概括了吧。

因要参加婚礼，一向下午登山的方式只好临时变更，改为上午，自己从来都是上午发蔫，越晚越精神，对于今天的登山基本没抱出什么好成绩的希望，最终还好，用时：21分04秒，仅比昨天慢了一秒，这成绩是能够接受的。看来，放下了，反而收获的更多，佛的话，没错！

这段日子刚进行正式的负重无氧练习，其结果就是腰酸腿疼，于是今天到了登山的日子就变得困难重重，登的过程腰跨酸疼的厉害，大腿也有疲乏之态。其实天气是非常适宜登山的，温度不高不低，还有微风，可惜自己可能真的不在登山的状态，速度没提上来：21分32秒。