爬小区楼梯 我知道对腿部锻炼有效果 那么上半身能得到瘦身吗

也许是昨天跳绳的量太大，感觉身体有点软，今天上山的成绩就有些不大理想了，用时：23分整。时间长点到还在其次，主要是身体感觉特别累，这样的感觉不是很好，看来这段时间可能有点运动过量，还要进一步调整。

放假第1天，上午去新家收拾房子，走了差不多8000步，下午进行登山，可能是上午有点走多了，登山的过程中颇感疲劳，用时22分08秒，全天计步成绩为：20742步。不错！

放假第2天，上午去单位值班，下午登山依旧。天气好，温度适宜，空气优良，登山用时：21分38秒。全天走行步数：26644。有点累，但可以接受。

清明节，上午上座小山为先祖添土，又到新家那边收拾一下，已经走行了10000余步，下午又去登山，体力就有些不支了，虽然坚持到最后，但速度明显上不来了。呵呵，可能是年龄的原因，加之这几天运动量都不小，以及昨晚休息的有点晚，这些因素都可能产生一些负面的影响吧。登山用时：22分28秒。一个不太好意思的成绩。。。。。

周五、周六加今天，接连三天登山，这段时间体力一直不好，加之突然降温（今天居然下起了雪），从山上下来感觉那种冷是直接钻到骨头里了，一直都缓不过来。虽然登山仍能坚持，可感觉不是特别好，登山的用时也不是特别理想，都在22分20秒左右。看来体能还是要锻炼，能克服和适应各种环境，才是真正的强者。

因为临时出门，回家较早，直接去登山了，昨天的46分钟的跳绳有点耗量过大，今天登山就有些吃力了，用时22分50秒，一个比较丢人的成绩。

中午去登山，天气阴郁，气温偏低，这种天气不大利于登山，出了不少汗，可成绩不大理想。用时将近23分钟。明天如果不下雨，继续。

冒雨登山，很有意思的一种感觉。打着伞，喘着粗气；穿过雾，抵达山颠。虽然出了很多汗，但气温不是很高，所以下来感觉仍是很冷。这种天气回来体感并不好，可心情却是不错。用时：22分55秒。

2016-04-23，天气适宜，登山极好，用时22分整，算是不错的成绩了。

天气很好，就是风大，不过登山很顺利，虽然用时比昨天稍多了一点，但肯定是达到运动的目的了——出了很多汗，效果至此，夫复何求。用时：22分10秒。

哦，我想知道，经过那么多年的坚持锻炼，最大的益处是什么？一次跳四十多分钟的跳绳，可以跳几个?

小长假第一天，按以往的规律依旧登山，但因为昨天的无氧腿部练习，造成今天举腿维艰，疼的要命，所以上去的时间偏长：24分钟多。今后这腿的力量还是要坚持练下去。

五一节当天登山，腿还是疼，但能忍受，不过不可能不影响速度，最终还是抵达了山巅，用时：22分38秒。

2016-05-02，五一节节日登山，腿不是那么疼了，却觉得周身有些疲乏，可能是昨晚睡得有些晚了的缘故，所以速度也就有所下降，用时：23分34秒，有点让人脸红的成绩。