完了，叔叔阿姨，你。。。算啦，看你点我名，我91的啊，大不了多少。不错啊，1个月就减了26斤。有点快，注意身体。

睡的比较晚,顺便把今天的也签到了,没想到...

一个月就瘦了那么多，好羡慕～

瘦了26斤，是成功人士哦，一定守住胜利成果！
加油！

效果这么好啊。羡慕嫉妒恨。

不错，假期要注意保持

早饭:一碗即食桂林燕麦35克 一个菜包
午饭:一碗粥 加个苹果
晚饭:小半碗饭(不知道是多少克) 香菇炒黑木耳 2个贡丸
运动量:饭后一杯酸奶帮助消化 最少站着原地踏步半小时 饭后1~2小时开始跳绳 热身前后加起来20分钟 跳绳3000/半小时 2个月后再准备加大运动量慢慢来 成效好!
一个月前决定不喝饮料,我查到喝乌龙茶和普洱茶是挂油水防止脂肪堆积的,我就自己买了茶叶天天泡一杯,苦!
忘了说了 我身高174~~~
庆祝下~终于不要验证码啦!!!!!哈哈哈哈哈!!!!!

漏了,还有自行车蹬腿200组...

运动量好大啊……好厉害的娃……

因为晚班,吃好早饭才到家的,吃好早饭后的体重77.1KG 估计平台反弹了0.1~0.2KG
早饭:一碗二两拉面(没吃完剩了小半碗) 烫喝了几口
午饭没吃睡觉了,吃好拉面过了4小时才睡觉的...
晚饭:小半碗饭 青菜一小碗 竹笋炒肉丝
运动:饭后原地踏步或原地走路半小时 热身前后20分钟 跳绳3000个半小时 自行车蹬腿200组(左右轮换算一组)
敲胆经200下

运动完忍不住再称了一下,76.4KG...

早上净重76.3KG
早饭:一个鸡蛋饼摊的那种无油
午饭:2个刀切馒头 一点辣酱
晚饭:小半碗饭 炒黑木耳 青菜 咸菜炒鱿鱼
运动:无 感觉身体有点疲劳休息一天

今天净重76.2KG
早饭:一碗拉面 汤没喝
午饭:一点饭 青菜 炒绿豆芽 番茄炒蛋
晚饭:小半碗饭 一点辣酱 肉酱炖蛋 炒菠菜
运动:跳绳3000个 自行车蹬腿200组 敲胆经200下