睡的比较晚,顺便把今天的也签到了,没想到...

早饭:一碗即食桂林燕麦35克 一个菜包
午饭:一碗粥 加个苹果
晚饭:小半碗饭(不知道是多少克) 香菇炒黑木耳 2个贡丸
运动量:饭后一杯酸奶帮助消化 最少站着原地踏步半小时 饭后1~2小时开始跳绳 热身前后加起来20分钟 跳绳3000/半小时 2个月后再准备加大运动量慢慢来 成效好!
一个月前决定不喝饮料,我查到喝乌龙茶和普洱茶是挂油水防止脂肪堆积的,我就自己买了茶叶天天泡一杯,苦!
忘了说了 我身高174~~~
庆祝下~终于不要验证码啦!!!!!哈哈哈哈哈!!!!!

漏了,还有自行车蹬腿200组...

因为晚班,吃好早饭才到家的,吃好早饭后的体重77.1KG 估计平台反弹了0.1~0.2KG
早饭:一碗二两拉面(没吃完剩了小半碗) 烫喝了几口
午饭没吃睡觉了,吃好拉面过了4小时才睡觉的...
晚饭:小半碗饭 青菜一小碗 竹笋炒肉丝
运动:饭后原地踏步或原地走路半小时 热身前后20分钟 跳绳3000个半小时 自行车蹬腿200组(左右轮换算一组)
敲胆经200下

运动完忍不住再称了一下,76.4KG...

今天净重76.2KG
早饭:一碗拉面 汤没喝
午饭:一点饭 青菜 炒绿豆芽 番茄炒蛋
晚饭:小半碗饭 一点辣酱 肉酱炖蛋 炒菠菜
运动:跳绳3000个 自行车蹬腿200组 敲胆经200下

今天净重76.3KG 反弹了0.1KG
早饭:一碗雪菜肉丝面
午饭:一点肠粉 一个奶黄包 一块小蛋糕 几个凤爪
晚饭:火锅(过年了没办法只好吃了,为了不让自己爆,我吃多了粉丝很快就饱了吃不下了,所以就没吃多少东西.几个贡丸,羊肉....没了!)
运动:今天还是觉得自己吃多了,站了一个小时,跳绳4000个,自行车蹬腿200组!

一边吃火锅,一边喝三得利乌龙茶刮油水,防止脂肪堆积!

回复 含着手指头 :学习了,如果再吃火锅就吃这些!

今天早上净重75.5KG,不知道是不是起来上厕所水分挤光了的缘故....
早饭:2个小刀切馒头,一点萝卜干!
午饭:是在一家小吃店吃的,一点通心粉 一点炒面 一个鸡米花炸的罪过啊! 一点蛋糕...通心粉一上来我看了下尼玛厚厚的一层芝士啊,这是要我的命啊果断放弃,朋友分掉了!看他们吃的那么开心,我也就开心了....
晚饭:基本没怎么吃,饭没吃,吃了点菜,一点豆子叫什么名字我说不出,一点鸡桢,一个吓人卷没了!完后一杯酸奶!
运动:站了少说一个多小时吧,跳绳3000个,自行车蹬腿200组!!!
大家新年快乐,万事如意,财源滚滚来啊~~~~~

这里要说一下的事,我午饭说的一点是叫了几样东西,大家一起吃的4个人吧,我每样就吃了一点...

今天早上净重75.4KG
早上睡过头了早饭没吃!
午饭:一个面包,一杯水
晚饭:米饭没吃,红肠3块,炸虾球2个罪过罪过,鸡汤一小碗,宫保鸡丁少许,几片牛肉!
过年了没办法,吃好后站了一个半小时!
运动:跳绳3000 自行车蹬腿200组+

早上净重75.7KG,反弹了0.3KG懊恼啊,还想着快下75了...
早上依旧睡过头了早饭没吃,睡眠也太好了吧!
午饭:燕麦35克 一点萝卜干
晚饭:小半碗饭 几个炒虾仁 几块鸡肉 一点青菜
运动:站着不动半小时 跳绳3000 自行车蹬腿200组
PS:运动完后洗个澡,真是世界上最爽的事啦!