风行看错贴了，早上好。。

风行 早上好！周末嗨皮！

风行周末好

风行好

分享：【吃无脂酸奶更易发胖】
许多人以为，脂肪是让人发胖的罪魁祸首，因此在选择食物时，会尽量买“低脂”或“无脂”的。 英国《每日邮报》撰文称，许多减肥者热衷的无脂酸奶，可能比全脂酸奶更容易让人发胖。
　彼得·艾提博士在斯坦福大学说，低脂酸奶中含有更多的糖、香精和色素。以一杯低脂草莓酸奶为例，它只含2%脂肪，但有17克糖，占女性推荐每日摄入量的1/3。不光是酸奶，如沙拉酱、饼干、饮料等食品，都会用高糖来弥补低脂肪的口感缺失。
艾提博士说，添加糖和添加剂取代脂肪，会驱动胰岛素起到抵抗的作用，而这才是肥胖的根本原因。
风行，周末快乐！

风行 早安 周七愉快！

11月24日，星期天，中雨，6-13℃！22日、23日，感冒不适，两天无练,今晨中雨继续休息！本月总跑量210,看来超过300都有问题了！

大家周日好，哟哟哟~


天一冷就想吃热乎乎的东西，今天介绍大酱汤的做法！


【原料】
牛肉、西葫芦、土豆、豆芽、大蒜、青椒、洋葱、
金针菇、蛤蜊、大酱、辣椒酱、淘米水、油


【做法】
1 蛤蜊放在盐水里养着，等其吐净沙子备用


2 西葫芦、牛肉、土豆切片，豆腐用盐水泡过后切块，
洋葱切丝，青椒切圈，大蒜剁碎，豆芽择去底部，金针菇去根部


3 锅里放少许油，油热后将牛肉下锅，炒至变色后加入洋葱丝爆香，
等洋葱变软后将牛肉、洋葱铲出备用


4 将第二遍的淘米水入锅，加入3小勺大酱、2小勺辣椒酱，
用筷子搅拌至酱料完全溶解，开火水烧热后，将土豆豆芽放入大火烧开，
加入豆腐和西葫芦，等锅再次烧开放入金针菇和炒好的牛肉，青椒和蒜末


5 再次烧开将蛤蜊放入，中小火几分钟后关火即可

【 生命】生属偶然，死是必然。成长之程即死亡之程。有限之生命，较之无限时间十分短暂，较之无限空间十分渺小。故生不足喜，死不足悲。生命短暂，荣辱短暂。人到时今，不论何况，皆因众生相助，故人生应少已为他，惜时而为，纵是流光，亦尽闪烁。恭祝周日愉悦！

风行 早安 加油！

风行早上好，周一好心情

风行 早上好！新的一周运动快乐！

11月25日，星期一，新的一周，晴天6-16℃！连续3天偷懒无练今天必须出发！下班回家，收拾出发，跑10,久违的大汗淋漓，这次不敢换衣服了，赶紧捂着做完放松！

分享：【健康生活11准则】：1.晨起一杯水，身体水平衡；2.睡如弓，睡眠品质好；3.只吃七分饱，身体自然好；4.生命在运动中蓬勃；5.音乐舒畅身心，读书增加智慧； 6.少油、少盐、少糖，可长寿；7.跟烟、酒说再见；8.爱与性完美和谐；9.摆脱孤独寂寞就健康；10.勤用脑，防衰老；11心胸开阔，心情好。
风行，晚上好！

风行，早上好!