【营养专家推崇的7个金科玉律】
1.吃饭要和接吻一样投入。
2.关键在于控制自己，要多吃低脂食物。
3.喝葡萄酒能保护心脑血管。
4.选择鱼而不是牛羊肉。
5.选择那些消化慢的碳水化合物，红薯、土豆、麦片粥三餐都吃也没问题。
6.吃多种多样的蔬菜。
7.每天至少要锻炼一小时。

早餐：鸡蛋面；午餐：小碗米饭、芹菜炒鱿鱼、包菜、红烧西葫芦、韭菜黄炒酱干；晚餐：小碗米饭、啤酒150ml、丝瓜炒鸡蛋、肉末茄子

7月23日，晚锻炼！夜晚湖边人如麻，只能一路快走，到达广场后，勉强跑起来！速度略低！只能距离保障了！

7月24日，星期三！一周过了一半了，加油吧！坚持快走的日子！

7月24日晨练！大汗湿透短裤。坚持10公里！

——————————中伏送清凉

人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有久久不会退去的余香；人生就是一场旅行，不在乎目的地，在乎的是沿途的风景以及看风景的心情；人生就是一条坎坷曲折的路，即使不断的跌倒，也一定要爬起来，坚持自己的梦想。记住，这一秒不放弃，下一秒就会有希望。
时间成就奇迹：

旅行的意义，不是目的，而是行走，是我与你，身外事，众生缘，遇见，然后结束，消失，然后永不再返，于是，喜乐圆满，于是，我们的一生，才像一场旅行。—— 甘世佳《云和山的彼端》
风行好

今夜人疲惫、无力！，貌似中暑，晚休息！

风行 早安
祝安！

7月25，星期四、中伏第二天，大热！昨夜无练，正好休息，一早起来感觉恢复的很好，也可能连续几天的大运动量，也许昨天太热在空调房闷了一天，感觉乏力。快走两公里热身后，一路慢跑至10公里，感觉不是太累！体重反弹！

风行
早上好！

风行上午好
坚持运动，加油加油！

加油坚持运动
全天好嘞
这几天没来报到 运动有坚持啊
这几天每天都游泳2小时~

风行，听说你瘦的时候住进弟妹心里，后来胖了，便卡在里面出不来了。
所以，风行你减肥做什么呀？
莫非想从弟妹心里逃走不成？