午餐：茄子、萝卜丝炒牛肉、爆青椒、酸辣白菜、小碗米饭

运动量很给力啊
加油坚持吧 ~

今晚到医院陪护，应该不能锻炼了，兄弟姐妹们坚持

【屋子太乱的人易长胖】据英国《每日邮报》，健康专家提出：屋子凌乱也会导致肥胖。住处可以反映主人的心态及身材。厨房凌乱会导致糟糕的饮食，运动鞋找不到，就很难坚持健身。因此，减肥前应该让屋子变得井井有条，让自己告别不良习惯。今天开始把屋子整理得井井有条吧！
加油〜

风行 早安 周五愉快！

今晨4~5公里段，跟跑一段，把速度提至6分以内，第一次！回家称重：79。2，可能是因为昨夜无练加上睡觉晚的原因吧！现在背负压力的这个阶段，只能充分利用时间了！给自己加油！

风行
上午好！

风行上午好
坚持运动，加油加油

【10件人生奢侈品】1.能独行天下的健康体魄；2.一份别人不一定看得上但自己热爱的工作；3.穿上便宜T恤也潇洒的身材；4.一颗感恩的心；5.一手好字；6.好的睡眠；7.欣赏风景的心情；8.自由；9.永葆的童心；10.肝胆相照的友谊。以上种种，千金难买，如您拥有几件，那是幸福，请珍惜把握！
风行加油，争取十全十美。

加油加油坚持运动
全天好嘞

从戒烟吧过来的吧友一起握个手！！！！一起加油

世上最糟糕的感受，就是不得不怀疑先前深信...

今天请假一天，没上班，喝水少！回老家办理一些事情！早餐：牛奶、麦片、鸡蛋：午餐：炸酱面；晚餐：米饭小碗、玉米排骨汤、炒河虾。

7月19日晚练。脚痛，全程快走、没有慢跑，速度略慢！