风行 早安

我们有一种天生的惰性，总想着吃最少的苦，走最短的弯路，获得最大的收益。有些事情，别人可以替你做，但无法替你感受，缺少了这一段心路历程，你 即使再成功，精神的田地里依然是一片荒芜。成功的快乐，收获的满足，不在奋斗的终点，而在拼搏的过程，该你走的路，要自己去走，别人无法替代。
风行，加油〜

他每天走10公里坚持了40年
相当于绕地球3.65圈
他是一位外科主任。
他和大多数人一样，几乎从不忌口，想吃就吃，想喝就喝。55岁了，他甚至一次能喝一斤白酒。
他是杭州医疗系统里有名的肌肉男，肱二头肌、胸肌，还有六块腹肌，块块分明。
他几乎从不生病，包括感冒。手术时能从早站到晚，科室里没有一个年轻医生能拼得过他。
他就是省新华医院外科主任冯永生。
每天走10公里
坚持了40年
说到自己的养生经，冯主任有些小得意：“我每天坚持走一个小时到一个半小时的路，差不多有10公里，已经坚持40年了。”
理论上说，冯主任40年来共走了14.6万公里，约绕地球3.65圈（绕地球赤道一圈约4万公里）。
40年来，冯主任每天晚饭后半小时，就独自一人去走路。有时候在马路上，有时候在小区楼下。现在，家搬到了浙江大学华家池校区附近，就到学校操场上走。遇到下雨下雪，就在家里走。即使那天有应酬，只要能在8点前结束，他照旧会去走路。
“养成习惯了，不走会觉得浑身不自在，睡不着。”冯主任说，“走完后冲个热水澡，身体特别舒服，晚上也睡得特别好。”
为什么选择走路？
冯主任笑着说：“这个有点惭愧的。我从小对技术含量高的运动不在行，像打羽毛球、篮球我都不行，但我有毅力，就选择走路了。走路是一个很好的锻炼方式，不需要任何成本，也没有任何难度，不受场地的限制。”
冯主任说，别看走路很简单，但常年坚持不容易，尤其是在夏天和冬天。一旦坚持下来了，你会发现走路的好处很多。走路能增强心肺功能，预防糖尿病、高血压、心脏病、脂肪肝等疾病，还能减肥。
每天坚持走路，让冯主任从小到大几乎没生过病，就连咳嗽、咳痰的症状都很少。有时候身边的人都感冒了，他愣是一点事都没有。偶尔感冒了，也从不吃药，喝喝水，不超过3天就自愈了。
每天做一两个小时的仰卧起坐
坚持了30年
走完路，每晚睡前，冯主任习惯性地躺在地板上，边看电视边做仰卧起坐，一做就是五六百个。“我的六块腹肌就是这么练出来的。以前我都是每天做2个小时，现在年纪大起来了，做一个多小时，偶尔做2个小时，还是不费劲的。”他说。
冯主任说，他坚持做仰卧起坐也有三十来年了，当初选择做仰卧起坐是因为仰卧起坐能增强腹部肌肉的力量，锻炼腰部，保护背部，改善体态。后来，发现对工作也有好处。腹部是最容易堆积脂肪的地方，脂肪多了，脂肪肝、高血压就跟着来了。腰部起到承上启下的作用，腰不好，活动就会受限。外科医生经常呆在手术室里，站立的时间相对较久，对腰的要求更高。现在，虽然55岁了，做手术从早做到晚他从不觉得累。
不过，冯主任说，做仰卧起坐不能操之过急，要慢慢来，等到适应了，再慢慢增加每一次的数量。做的时候速度不要太快，要慢慢地起身，这样才能更好地训练腹部肌肉的耐力。

汗是脂肪的眼泪，今天，你的脂肪哭了吗？
风行好

午餐：稀饭、素炒西葫芦、红烧小白鱼、鸡蛋饼两小块！

风行下午好
周日愉快

晚餐：小碗米饭、辣椒炒河虾、西红柿蛋汤

雨淅淅沥沥，现在基本停了，空气清新而凉爽，貌似秋天！准备出发，目标10公里！

加油坚持运动哦
全天好！！！

7月21日，晚练！新鞋子发挥了作用，不敢发力。快走7公里后，尝试慢跑，虽然伤脚仍有些不舒服，可以轻松跑起来！拉力赛般的一周，出勤7天12次，大于120公里！坚持到底！

7月22日，新的一周，坚持到底，加油！

风行 早安 加油！

7月22日，晨练！在阿迪的带领下，冲击11公里，走5跑5！回家称重：77.8

新的一周开始，夏天有激情、运动不松懈，chcpy加油哦

风行
上午好！