从现在起，做一个简单的人，踏实务实。不沉溺幻想。不庸人自扰。要快乐，要开朗，要坚韧，要温暖，对人要真诚。要诚恳，要坦然，要慷慨，要宽容，要有平常心。永远对生活充满希望，对于困境与磨难，微笑面对。多看书，看好书，少吃点，吃好的。要有梦想，即使遥远！
周六好，亲！

加油，目标10公里！昨夜悲催的酒！

7月27日，晚锻炼！坚持到底，完成任务！体重回到早练以后！加油吧！

1、铁不冶炼不成钢、人不运动不健康。
2、刀越磨越亮、劲越练越长。
　　　　　　　　　3、运动运动、减少病痛。
　　　　　　　　　4、冬练三九、夏练三伏。
　　　　　　　　　5、夏游泳、冬长跑、一年四季广播操。
6、准备活动要做好、整理活动不可少。
　　　　　　　　　7、要想身体壮、打拳不可忘。
　　　　　　　　　8、跳绳踢毽、病少一半。
　　　　　　　　　9、身体锻炼好、八十不服老。
　　　　　　　　　10、懒惰催人老，勤劳延年。
　　　　　　　　　11、饭前别洗澡，饭后别长跑。
　　　　　　　　　12、常开窗、透阳光、杀细菌、保健康。
　　　　　　　　　13、早睡早起、没病惹你。
　　　　　　　　　14、春捂秋冻，少生杂病。
　　　　　　　　　15、饭后百步走、活到九十九。
　　　　　　　　　16、要想身体好、常洗冷水澡。
　　　　　　　　　17、仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑。
　　　　　　　　　18、汗水没有落，莫用冷水浴
　　　　　　　　　19、笑口常开、青春常在。
　　　　　　　　　20、肥胖肥胖，身体不壮。

7月28日，晨练！昨夜睡眠不错！6点醒来！周末可以从容不迫！坚持10公里，2+4+1+3+1，整体速度尚可。中间走一公里后，在启动慢跑，有些费劲，不过跑跑就慢慢恢复了！本月距离今早突破400公里！加油达到405公里，加油，回家称重，再创新低76.6，经过2天的锻炼，才彻底消除了周五的聚餐影响！

风行，全天好哦。

加油坚持运动 全天好

风行周日愉快

准备出发，目标10公里！加油！

每天十公里啊 真给力
我主要是每天只有下午六点到八点有空
夏天这时候跑步太热 嘿嘿
就去游泳啦
加油加油

　　人生就像一场戏，相扶到老不容易；因为有缘才相聚，是否更该去珍惜；
　　为了小事发脾气，回头想想又何必；
　　别人生气我不气，气出病来无人替；
　　我若气死谁如意，况且伤神又费力；
　　邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去；
　　吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。
　　

7月29日，星期一，大热！4：55起床，5：15~6：35，10.76公里，速度7.73！手贱，运动完后，保存时点到删除，我靠！今早的晨练无记录！回家称重，停留在昨天早晨的数量，次奥！可能昨晚运动后，吃了较多西瓜！

风行
早上好！

送荷送清凉，chcpy夏安

—————来自荷乡的问候

风行上午好
坚持运动，加油！