午餐。半碗米饭。两个虾。几口鸡胗。几口鱼肉。现在饭后站立半小时。

中午：
菠菜汤
柿子炒西兰花
炒猪肝
汤喝得比较多，其他还好

晚：
紫菜汤
茄子炖柿子（好奇怪的菜）
炒土豆片
油爆尖椒（这个很油，我吃了两三片）

准备寒假再实施3337
下周要期末考。先放宽一下。。
不过也不会多吃哒！！！

等我考完试，我一定直接去商场，买杯酸奶当午饭，然后去楼上那家健身房，办个月卡先办完卡就喝酸奶逛商场1个小时，然后去健身房运动~ 最后回家躺沙发上看电视~ 

心血来潮算了一下今天总共摄入的热量，大约593大卡

不多~

摄入热量< 活动消耗 + 基础代谢率
据说这样就可以减肥,人均基础代谢率大概在1200大卡左右,我们楼里高高胖胖的筒子们可能基础代谢率更高...快来算一下自己每天消耗了多少~

早饭半个馒头加两个烧卖，午餐黄心菜，晚饭半个烧卖加一个蛋白。早上课间20分钟篮球，下午放学30分钟篮球。零食苹果。

现在体重76.5公斤，穿上棉袄79公斤！晚安;-)小曼加油。

以后报食谱的时候把热量也加上
早：
一小片炸馒头----------------约92大卡
一勺酸辣豆角--------------------约8大卡
柠檬甘草水-----------------5大卡
三分之一杯酸奶--------------约72大卡

今天71.6，最近完全是控制在71-72就好，明天就考试了！！有口语的哇，这两天扁桃体炎貌似！！要人命了！

早饭：一杯水，一个鸡蛋，一份中药汤汁= =

昨天无论怎么都发不上来。。。。我后来就不发了。就当度娘抽了。。
昨日饮食：
早：八宝粥 油条一根 鸡蛋一个
中：叉烧堡仔饭
晚：没吃
今早体重71、2

中午：
鸡蛋西红柿汤 我加了二倍的水先喝了个水饱，有点汤味儿就成-----28大卡
韭菜炒干豆腐丝---------------------------34大卡
回锅肉-------------------------89大卡
拍黄瓜（你妹啊，吃到嘴里才发现是甜的！）---------------5大卡
留点汤，吃菜的时候涮掉油再吃。

中午，半斤水煮虾，12个，昨天的炒木耳和韭菜黄，还喝了杯酸奶。。。然后郁闷的我吃了个面包，吃完看热量才发现好高啊啊啊！！