小蔓发的减肥常识很有用呢！！！

我要捏腿啦！准备把大腿小腿狂揉一顿，把硬肉揉软。。。敲胆经。。。。

我现在特别想回家，想回家上网上到凌晨然后睡到第二天中午。

LZ,我想加入可以吗
先说下自身情况:
身高177cm,体重165斤(几天没量了不知道是不是又长了)，属于又高又胖还骨架巨大的那种
现在在农村学习,吃食堂的大锅饭,伙食费贵点但真的好吃，缺点就是真的太香了,会多多放油,常常有肉...所以对我这样贪嘴的特别有诱惑力又容易长胖（舍不得伙食费啊摔！看着白花花的银子买的肉却不吃好心痛！我忍...）好处是地处偏僻，隔周去县城采购日用品，平日里诱惑会稍微少一点。
饮食方面就是三餐都吃但饭量减半，杜绝零食,多吃水果补充维生素，少吃油腻的菜和垃圾食品（食堂阿姨口味重还经常做油炸类食物），尽量选择低盐低糖的菜吃。晚上能用水果就用水果代替。
运动是每天中午吃完饭去附近散步四十分钟,早晚简单做些锻炼身体柔韧性的练习。我知道这点儿运动量在这里会被大大地鄙视...但是苦于没有条件，我一周只能洗一次澡，天冷也穿得很多，所以尽量要轻运动，少出汗.
以前尝试过过早不食，减掉十斤后以狂吃回来告终。自己身体不好，饮食不规律又从不运动，常常腰酸背痛得睡不着。最近感到身体越来越臃肿却没有精力支撑日常的学习生活，这次加入的目的是想要在减重的同时把身体渐渐调理好，同时戒酒，尽可能少摄入咖啡因。
。
不会隔三差五报体重，原因是我一看到体重秤上的数字不下降心情不好就会狂暴 一个月称一次体重，目标减重每个月8—10斤
我会每顿吃完后来报告自己的食谱和食量,出门的话回来一定补上。
望收纳~~~

175CM 160斤 求减肥方法 求赐！！！…

早饭炒面，中午海带，晚饭蛋白加苹果。现在体重77.5公斤。

好困，先睡觉了，晚安，明天又是新的一天

好悲催。今早回家量了一下。73.5(>_<)

减肥之路，永不止步啊。哎哎哎。加油！！！

我决定以后健康减肥。多运动。多按摩腿。断食断断续续更不好。美餐吃到八分饱。原来胖应该是因为我总吃零食。吃饭只要是我喜欢的吃到饱了还会继续吃到撑。以后要要和控制自己。饱就停。晚餐不吃。不过回家了或许偶尔会吃几口菜吧。突然觉得有个会做饭的妈妈也不好呀。(>_<)太容易长肉。

昨天mc还是没吃晚饭，今天早上一称，78变成75.9，我现在是浑身酸痛…

早上喝了一杯不加糖的奶咖和半杯酸奶
泡菊花茶ING....

中午：
海带炖排骨，我多多地盛了海带和汤，排骨一点点
拌油麦菜
粉丝炒大头菜
没盛饭~等吃完过会儿去散步

今早71.6，比昨天涨了0.1，大概是因为下午喝酸奶喝多了吧。。刚起床，还没吃饭，9点多就醒了，后来又睡着了

今早12点吃了个水煮蛋、一颗种子的榴莲，喝一杯150毫升茯苓酸奶