中午不回家了，在办公室，也是为了避免自己中午多吃，吃了半块甜面包，1个苹果。

苹果，比起你的午餐，我的还是有点多，不过今天中午我已经很注意了，吃了半盒米饭，几口炒菜，七分饱，下午准备喝两杯茶水，晚上不吃了，今天晚上是我的运动休息日，明天晚上去馆里健身，一定做到！

计划周一去馆里自己跳一小时，周二跟教练跳一节肚皮舞，周三休息，周四跟教练跳一节舍宾，周五休息，周六一节肚皮舞，周日休息，这样保证一周四次运动，看看效果怎么样

苹果，晚上我一般很少有时间上网，但是我会第二天上午总结前一天咱们执行情况，每个周一做上一周总结，呵呵，你看怎么样？

肉肉语录
1.只要付出，就一定有回报
2.只要你有恒心，100是不成问题的，但是要能只得了苦！
3.我会继续加油，带个好头。
4.以后记住了，千万不能贪吃，我今天本来准备下午吃一根红萝卜的，后来忘记带了。同事看我饿的慌，想把她的零售贡献给我，我想到明天看到称失落的样子就毫不犹豫地拒绝了。

昨天肚皮舞教练说，大家都认为夏天好减肥，但她认为冬天才适宜减肥，夏天减的是水分，冬天才真正减的脂肪，呵呵，姑且认为她的观点正确，那我们正处在减肥适宜期，正好拼一把！

亲爱的，翻看你以前的记录，发现咱俩同岁呀，我也是明年本命年，这是注定要我们并肩前行吗？想来肉肉已经达成目标，王姐也基本达到了最初110的目标，我们必须要拿出点行动来了！
套用肉肉的话，争取春节的时候美美的展示在亲戚朋友面前！

我一天只吃一个苹果

晚上啥也没吃，刚运动完！现在站着用电脑，顺便拉伸腿！

2012.12.5（晨起体重122.4斤，减重1.6斤，例假第4天（基本结束），晨起体温未量；）
早餐：1小勺三七粉；1大碗黑芝麻鸡蛋酒酿（500g酒酿，1个鸡蛋，2勺熟黑芝麻粉）、10片煎豆腐、3朵花菜
上午茶饮：生姜红枣桂圆红糖水、10粒桂圆、热水
中餐：半块甜面包、1个苹果
14:40：黑咖啡+1条雀巢3合1咖啡、热水
晚餐：无
今日茶饮：生姜红枣桂圆红糖水、热水
今日运动：20：45-21：45：PUMP IT UP2009两小节；郑多燕1
今日排便：有

为了避免吃东西，每周三晚必看的浙江卫视《爽食行天下》我都不敢看了，准备睡觉！

今早121.2斤，比昨天少1.2斤。

今早体重：130.6，MC快来了！

昨日（12.5）总结
苹果：体重： 122.4-----121.2今日
运动：PUMP IT UP2009两小节.郑多燕1
点评：很给力呀，好好利用黄金期，继续努力！
小菲：体重：130.8----130.6今日
运动：无
点评：按说可以降，昨天过午，早中少吃，喝水正常量，貌似MC快来了，别气馁，继续坚持！

小菲，我的黄金期好像不是MC结束，而是MC来前。