在百度吧里也混迹一年半了，原来在减肥吧，后来来到了瘦身吧！曾经从152斤减到102.4斤，但从今年开始，因为没有好好控制饮食，体重逐步上涨！今天，站在体重计上，看着上面60.6公斤的数字，我无比郁闷！告诉自己，不能再这样下去，重新开始吧！

曾经成功地减下来，其实减肥无他，就是少吃多运动！

我的身高1.55米，我的目标是在春节前减到100斤！任务很艰巨，压力很大，我必须努力！

看着去年买的美美的牛仔裤，现在根本穿不来，主要是腰腹，很郁闷！坚决不再买新的裤子，我要减下去，我能行！一定行！

8:30一杯黑咖啡，然后开始喝水仙茶。我是很爱喝水的一个人，所以不喝水的减肥法我都不试！

明年是我的本命年，我希望在本命年来到之前减到满意的体重，然后好好保持！虽然不年轻，但年轻时都是胖的，让我在中年期健康苗条吧！

现在的毅力妞很多，很多年纪还很小。这是对的，如果确实体重超标，趁年轻抓紧减，年轻时新陈代谢高，要像现在我35岁了，即便运动，新陈代谢都不快！
这是从其他毅力妞那转来的，参考！
首先 你需要三天只吃青菜 这也叫做暖身 也就是说给身体一个适应期:我接下来27天要进入地狱式减肥了 你给我好好记着，不过需要提醒的是 青菜只能吃绿叶菜 不能吃汤类!不能喝汤!不能吃肉!不能碰淀粉!等等等等等全都不能吃!只能吃青菜!而且!晚上只能吃生黄瓜(必须吃) 超过8点不要进食
这是前三天的暖身餐，是不是很辛苦?但是基本上你能瘦3-5斤左右
前三天过去了 ，这是你接下来27天的食谱!!!!!!
如果你想瘦20斤就必须严格遵守!!不然真的瘦不了20斤,如果只是想瘦个10斤左右就直接不吃晚饭就好 不需要看我的这个食谱了!!!!!!!!!!
就去买一带冲泡式的脱脂牛奶 一定要是脱脂的 伊利的脱脂牛奶就行
然后每天早上你的早餐是:一颗到两颗蛋白(绝对不能吃蛋黄)+一杯脱脂牛奶
虽然很浪费 但是这样等于一上午你并没有进食脂肪，晚餐我不想多加描述 青菜!!!!!!!!!
接着是中餐!!!!!!这个很重要!!!!
包括前三天在内 整整十天之内你的中餐只能吃青菜 而且不能是猪油!!!!!!!!!!!
花菜少吃!!胡萝卜不能吃!丝瓜不能吃!茄子不能吃!
还有就是 在10天之后就会好过很多了 因为中午你可以吃一块新鲜的鱼肉 或者鸡肉
我接下来详细说明这个
10天之后就舒服了 因为中餐开始多样化了!!!
有两份菜谱 需要隔天换
第一份是 :中午可以吃一块手掌大的鱼肉或者几块鸡肉+大量青菜
青菜可以吃到饱 而且晚餐也可以吃青菜了 也可以吃到饱
第二份是 :中午吃一块手掌大的米饭+大量蔬菜
青菜吃到饱
这个原理貌似大家都知道吧 就是脂肪不和淀粉混合吃!!!!
早餐一直不变
还有一些小细节
第一 猪肉 猪油 只要是关于猪的都不能碰
中午的肉可以吃鱼肉和鸡肉 牛肉也可以 但一定不能超标
第二 前三天绝对不能吃汤菜!真的不能吃啊 我就是因为喝了丝瓜汤所以三天基本上没瘦 不然我就是能一个月瘦24斤了啊
第三 如果遇到三天都没有瘦怎么办? 这是平台期来了 那么这一天中午除了猪肉其他都可以吃!米饭 肉 青菜都可以吃!吃到饱 但是晚上只能吃黄瓜节肠
第四 期间不可以喝饮料 不可以吃零食 不可以吃坚果
本食谱一共33天
前3天：早上中午晚上全都吃青菜。（晚上可以是黄瓜）
7天：早：脱脂牛奶+蛋白（最多2个） 午：青菜 晚：黄瓜
23天:第一天: 早：脱脂牛奶+蛋白（最多2个） 午：一小块鸡肉或一小块鱼肉+青菜/半碗米饭+青菜 晚：黄瓜
第二天：脱脂牛奶+蛋白（最多2个） 午：青菜 晚：黄瓜
第三天： 早：脱脂牛奶+蛋白（最多2个） 午：一小块鸡肉或一小块鱼肉+青菜/半碗米饭+青菜 晚：黄瓜
第四天：早：脱脂牛奶+蛋白（最多2个） 午：青菜 晚：黄瓜。
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后23天内这样交替进行
杜绝任何和猪有关的东西
调味品只能有盐
不能喝酒不能喝饮料不能吃水果不能吃零食
土豆 茄子 丝瓜 豆芽 莲藕 这类蔬菜不能吃
不需要运动
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以上是我复制的以前楼主的原话，能坚持下来的亲基本上瘦个二十斤没问题
很感谢以前楼主教的这个方法，让我瘦了这么多，现在阳光普照，嘿嘿，希望更多人能实现瘦下来的愿望。。。据说这个食谱是1800从瘦身老师那买来的。。
我打算从下周二，也就是8月28开始，大家要不要一起试试，上次减了差不多二十斤，这次一定也要减掉这么多肉

中午坚持住了，劳动了一中午，晚上才是最最关键的。

食欲开始复苏，严格控制！忍住！

今早120。4斤，只比昨天少了0。8斤。

中午莲藕排骨汤，半包锅巴，一些瓜子。

今天120。2斤。早上快走半小时。

中午海带排骨汤，还有一些菜！

进补不忘控制体重
　　对于OL来说，冬季进补，最担心的后果就是体重增加。女性35岁以后，可能会由于脏腑功能失调，经常有饥饿感，特别是在冬季，随着食欲增强，不知不觉体重就上升了。下面两个办法，帮你解决进补和体重的难题，进补看口味。你的口味变了吗？随着年龄的增长，你发现自己口味的变了，比如以前口味清淡，现在爱吃咸的了；以前不爱吃糖，现在爱吃糖而且吃了以后有快乐的感觉。这些习惯的改变可以在一定程度上反映脏器的虚实。中医认为，五味对五脏，即苦入心、辣入肺、酸入肝、咸入肾、甜入脾。想吃酸的，可能是因为肝火太旺。肾虚的人，本能地想补充咸的东西来调动肾气。我们可以适度地满足自己的“口腹之欲”，但不要娇纵它，应该及时采取有针对性的食补措施。比如海参、海带等海产品是咸味入肾的食品，可以用来补肾虚。茯苓、小米、莲子可以健脾。西红柿、柑橘、香蕉、紫米、枸杞可以养肝。
　　“素食进补”正当时。古时资源匮乏，进补荤腥给身体增加热量来抵御严寒。现代社会，进补不一定要高脂肪高热量。素食一样可以温经通络。梨、藕、萝卜如果生吃，就是寒凉之品，但是加热熟吃，就不会伤身。还有桂圆、木瓜、百合、以及山药、芋头、红薯等谷类；花生、杏仁、胡桃等干果素食，一样可以进补到位。
　　Tips：经络调节控制食欲。食欲过于旺盛，可以采用经络调节。饭前按摩中脘穴，轻敲带脉，或在经穴上拔罐，可以抑制食欲。中脘，在肚脐上方4寸。带脉是横穿过肚脐，象束带一样横行于腹腰部的经脉。经常按摩带脉，可以健脾，促进排便，有一定消脂减肥的作用。