多晒背，壮阳气
　　冬天是抑郁高发的季节，这与缺乏日晒有关系。冬季里中医提倡“晒背”来养生。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时，就是体内阳气充足，经脉通畅的表现。阳气补足了，我们又可以精神抖擞地享受生活。
　　Tips：冬天里的阳光情绪很重要。面对年终考核等职场挑战也让人感到压力重重。养生专家提醒：遇到不顺心的事要积极调整情绪。也可以通过倾诉、唱歌、理智的争论等适当的方式宣泄出来，保持心态平和。

冬季保暖三个重点
　　冬季要保证头暖、背暖、脚暖。女性在生理期还要特别注意腹部保暖。特别是阳虚的人，这三个部位容易受寒邪侵袭。中医的经验是，“冬伤于寒，春必温病。”冬天过分受凉，冬寒进入体内，到春天就会患温病（是以发热为特征的外感急性病，如流感等）。
　　阳虚体质的人，冬天做身体按摩时，要减少背部按摩的时间，最好使用红外线烤灯温暖背部。中医认为，腹为阴，背为阳，背部裸露和按摩容易扰动阳气而导致阳气外越。相反，应该重视阴经的保健，可以在位于胸腹部正中线的任脉上拔罐或艾灸，任脉与六阴经有联系，称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用。可以重点做膻中穴（双乳中间）、神阙（肚脐）、关元（肚脐下四指）等穴位。
　　Tips：防感冒小偏方。如果不小心受凉风寒，可以用姜片、红糖煮水喝。还可以用葱白、姜片、糯米煮粥，加适量米醋，制成“神仙粥”，预防风寒感冒，效果非常好。

今天121.2斤！涨了！昨晚带女儿吃集集小镇，我点了份红豆芋圆冰，1根油条，女儿套餐里的菜！

今天下雨了，没能去爬山。结果早上把昨天喝剩的海带汤热了喝了做早餐。10点多买菜回来用微波炉爆了一包玉米花！中午鸡蛋羹、西兰花炒肉片、排骨萝卜汤！

下午睡觉起床吃了两个白香饼，刚才给女儿炒菜，吃了2朵西兰花，一点点豆腐丝！明天的体重肯定是个悲剧，涨到极点！

我同事双十一淘了个健腹轮，29元包邮，到货后我看不错，也让他帮我淘一个，32元也包邮！双十一我给女儿淘了2条打底裤，双十一过后发现更便宜，郁闷啊！

今天121。8斤。淡定！今天出太阳了，爬山！

老公叫了一盆碳烤鱼来家吃，好吧，吃货的我吃吧，明天开始减！

吃得太撑了，明天开始重新踏上减肥征途！明天断食一天！让我的肠胃休息休息！

苹果，加油啊。
我们一起努力，争取春节之前下百。相较之下，你的任务更为艰巨呀。
反反复复，我真是没信心，可是，无论如何，要争取一下。

今天和昨天一样，121。8斤！

早上把女儿没吃的三个鹌鹑蛋解决了，现在肚子饿得咕咕叫

网购的健腹轮到了，中午试试。