苹果，你的生姜红茶水是怎么做的？

小菲，我是喝生姜红糖水，不是红茶。我把生姜洗净，连皮盅碎成小块，然后放水煮十分钟，最后一分钟加入红糖。也可以加入红枣，黄芪党参桂圆。如果加后面这些我会在前一晚先泡上。生姜不能泡，现煮现盅。

今天继续涨，123。2斤！现在去爬山。

今天严重腹泻，不知道是不是因为昨天吃的南瓜子没炒熟。

2012.12.8（晨起体重122斤，增重1.6斤，例假第7天，晨起体温未量；）
早餐：酱香饼、1杯甜豆浆
10:00: 黑咖啡+1条雀巢3合1咖啡1杯
中餐： 海蚌蒸蛋（多）、香菇、炒青菜、炒豆皮、地瓜
下午：茶
晚餐：黄鹤楼：泡椒田鸡（多）、铁板牛肉、剁椒鱼头、同花菜、炒豆苗、干锅长豇豆、干锅花菜；橙子3杯，椰子汁3杯
23:00：小橘子3个；卡夫软饼1包2片、酸奶1杯
今日运动：23:45：原地跳300下；扭腰300下
今日排便：有

小菲，来MC一定要喝生姜红糖水，有助于排血，避免子宫肌瘤，这是医生说的。

今早体重128.4，MC第三天。
昨天的腹泻，搞的昨天全天肚子没什么存货。
今天早晨喝点豆浆，吃了一个糯米豆包，几口咸菜。
中午工作餐少食，过午，晚上舍宾研修一节！

12.3--12.10一周总结
苹果：体重变化：123斤----122斤
点评：体重有减，但上周120目标没有完成，本来周五已经到120.4，毁在周末聚餐，总结经验，这周要努力啦！
小菲：体重变化：131.6-----128.4
点评： 上周129目标超额完成，戒骄戒躁，继续努力！

本周目标：126斤

早上去银行办事，用掉了一个上午时间。

今早122。2斤。这周不会有应酬了，目标118斤。

今天运动及饮食都做到了，明天儿子开家长会，请假一天，明天的饮食自己安排，好好控制！

今早体重128•8，昨天的运动和饮食都做好了，今天涨了一点，可能是前天腹泻，肚子都排空了，昨天适量进食，又涨回来点，别泄气，今天继续坚持，上午做家务，超市买菜，中午少吃，下午家长会，晚上运动

2012.12.10（晨起体重122.2斤，减重1.0斤，例假第9天，晨起体温36℃；）
早餐：1小勺三七粉、1.5碗红糖黑芝麻黑米糊、半个肉包、酸菜炒肉、1杯蜂蜜水
11:00：黑咖啡+1条雀巢3合1咖啡1杯
中餐：猪肉干牛肉干各一片、水饺8个、1个鸡翅、藕片、1碗红糖黑芝麻黑米糊
下午：山楂陈皮甘草玫瑰花桂圆水、10个桂圆干
晚餐：1口韭菜盒子、少许上海青、1包炼奶饼干4片、2个星球杯、牛肉粒5粒
20：00：蒜叶辣炒圆菇、丁香鱼蚕豆罐头
今日运动：无
今日排便：有

昨日（12.10）总结
苹果：体重： 122。2-----123.4今日
运动：无
点评：吃没控制，也没运动，不能气馁，把上周的劲头弄回来！
小菲：体重：128.4----128•8今日
运动：舍宾研修一节
点评：小菲做的很好，必须向小菲学习！