周日快乐~~~~~~~

打卡185天，周1
昨晚睡觉前就觉得感冒好了，睡觉也不必多盖一床被子了。今早起床精神很足，这次算是熬完了，前后6天，如果中间不游泳的话也许3天就结束了。不能好了伤疤忘了疼，我还要继续提醒自己预防感冒的工作。

新周愉快~~~~~~~~

打卡186天，周2
本来以为186天才是半年的，用计算器一算。。。365/2=182.5。。。早就过半年了，算术没学好害死人啊。。。
感冒症状基本消失，天热（办公室21度）就没穿外套了。今天不敢运动，害怕死灰复燃。淘宝的生姜末到了，好辣，这算是一个重要的感冒药了，其他中药吃了40年都没什么用、也就懒得吃了。

打卡187天，周3
昨天打球20分钟，今晚看看是否有必要游泳。感冒已恢复，衣服还略多一层。

今天，偶然看到：http://tieba.baidu.com/p/2113069863
说一句能有助于戒烟的话。不要重复~~~
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看了许多戒友的发言，总觉得还差一点冬冬......

作为一个在戒烟吧混了7年多的老油条，此时，有必要跳出来呐喊一下所谓的真谛。



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既然讨论“一句能有助于戒烟的话”，首先得定一个标准。

我认为这个标准（以事实为根据）：

一.到戒烟吧，不用所谓的“替代疗法”，持戒3年以上；
二.依照第一条，戒友们能成功戒烟的概率约为1%（百分之一）；
三.本吧至今的真心戒烟数为41507，扣除“水分”，估计实际数约为 1万 ~ 2万；

若按1.5万的真心戒烟人数计算，按以上标准，戒友中已经成功戒烟的英雄约150人。

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哈，地球人都知道，一个本份的戒友，成功后一般悄悄离开戒烟吧，除了感恩外不用说什么（因为事实摆在面前）；实在被问得脸红。会冒出一句：

我已经戒烟三年了。......
这，的确是简单的一句话；但，短短三年持戒的背后，是道不尽的酸甜苦麻辣 ......
朋友，请问-------您是否也能说一句这样的话：
我已经戒烟三年了 ？？？！！！ ......

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如果有的戒友“不服气”，觉得我估算的数字有点离谱；不妨创建一个新帖来验证一番。只要本吧有超过150位的人来报名（说自己已经戒烟三年了）；则本人上述推论自然推翻。

打卡188天，周4
感冒痊愈，昨天打球25分钟。今晚计划游泳去。

快乐持戒~~~~~

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〓〓〓 ★★★ 条件反射理论 == 刻骨铭心的心瘾 ★★★〓〓〓
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“心瘾”的形成是条件反射过程。

烟魔伴随环境产生独特刺激的欣快感！！！

烟魔成瘾后，无论是见到吸烟的某个朋友，还是烟具，还是过去吸烟的环境（如：黑暗的角落、暗楼、厕所、平台、阁楼、楼梯、走廊、抽屉、书屋......等等），这些条件，能反射性地引起对吸烟的欣快感的回忆；
很快，吸食者产生强烈的觅毒渴求，并且不择手段去获得它，自身似乎“知道”有一种不可抗拒的力量，强制性地驱动自己去使用它而获取“欣快”感。

条件反射是通过反复操作，激活大脑内源性奖赏系统来完成，大脑皮质可有局部增厚。

这种心瘾是刻骨铭心的，并且大脑中有些成瘾的依赖------是无法完全可逆的（一旦成瘾无法从记忆中全部抹去）。

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提醒戒友们：
洗脑并非 能轻而易举 脱去心瘾 ！！
哈，当然，对不经常洗脑的人-------免看 免谈 ！

打卡189天，周5
昨晚游泳45分钟，听戒友日记。

加菲兄周末好，我也买MP3去了。。。。

打卡191天，周7
周六花了150元坐‘广之旅’的团去北边肇庆的鼎湖山（没去有名无实的七星岩），如果不用旅行社要花300元，当天去当天回，比白云山好多了。
今天上午打球。晚上看看有体力的话再游泳。

周末快乐~~~~~~

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●●●●●◎◎◎ 戒友常见的错误认知 ◎◎◎●●●●●
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(1)进了戒烟吧就能把尼古丁戒掉。
(2)戒烟主要依靠自己的意志，别人（思想）无法帮助。
(3)自我淡化吸烟的危害。我一不偷二不抢，只是吸烟罢了，对别人没有什么危害...
(4)自欺。复吸的都这样说---本以为一口没关系，自己还可以控制，谁知道......
(5)逃避。如此多烦心事没法解决，吸点后什么都不用理了，“清静”一时就一时。
(6)推诿。将复吸责任推向他人---- 我也不想复吸的呀!这次复吸是因为.....
(7)偏执。我又没有影响别人，要我戒，我戒完后偏要再吸，看社会奈何于我。
(8)全面否定自己，认为自己有罪，人格都已经变态/扭曲了，不可医治了。
(9)否认自身存在的价值观念是导致吸烟的根本原因！因为上当受骗，别人唆使的。
(10)夸大困难程度。想戒除毒瘾?除非到死那天吧!认为尼古丁是戒不掉的。

(11)复吸就是失败，只有完全戒掉，才算成功。其实戒烟是螺旋式上升的长期过程，复吸后只要不自暴自弃，依然有希望成功。

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因为没有严格地进行全程康复治疗，导致一次次的失败，因此产生了一种绝对化的思维定势--------“已经吸烟，就再无康复的可能”。

加菲猫'''''唐僧那死鬼最近哪里逍遥呢''''没有短信也就罢了''微信泡妞也不花钱啊''''没人味儿哦'''''呵呵''''新周快乐！