打卡192天，周1
新的一周开始了，昨晚游泳45分钟，回来后穿的不多、整理了一个多小时刚淘宝的《郭德纲相声11G》，害怕感冒就赶紧喝姜汤、多盖一层被子。今早没有感冒迹象。以后对待可能的感冒，宁肯神经兮兮地预防，也不可掉以轻心、麻痹大意。

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●●●●●◎◎◎ 摆脱心理依赖（心瘾）= 绝不犹豫 ◎◎◎●●●●●
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1.心瘾是成瘾过程中的一个自然产物。心瘾-----具有自动激发性/自动触发性。
2.消灭心瘾触发点的过程就是摆脱心瘾。

例如：“螺丝拆而得” 的“戒烟基本功” http://tieba.baidu.com/p/1394682732?pn=1
再如： “sonofwind20102” 的 “五秒钟扑灭” http://tieba.baidu.com/p/977253266?pid=25809621889&cid=0#25809621889 （1123楼）
再如：“老卡楞子” 的 思想转变实践 http://tieba.baidu.com/p/2041610339?pn=1 等等
以上例子说明，一条切实可靠和快捷的戒除心瘾的途径-----戒烟者暴露在心瘾的情境中，却不去主动获得快感------成功的操守意味着不再从与吸烟有关的情景、行为、生活方式中追求快感。
3.仅仅通过下决心和有意愿来克服心瘾是不够的。必须改变生活模式，要获得支持和结交新的朋友。.....只有这样才能有可能减少心瘾，降低康复过程中的危险度。
4.你可能会去尝试一口，出现此状况你应立即回到康复的程序上，计划下一步该怎么办，偶尔的失误并不意味着前功尽弃。要及时吸取教训，作出更好的计划和寻求更多的支持。
5.虽然心瘾是成瘾性疾病的一种自然属性，但应当相信，通过艰苦的努力是可以征服和战胜心瘾的，如果退缩就会成为它的牺牲品。
6.摆脱心理依赖最重要的一点就是当你处于一种诱惑的情景中时你能够镇定自若。只要你稍有犹豫，你的心瘾便会加剧，触发点就会更加强烈。
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不要以为摆脱了心瘾就是通过了考验，要直达生活本身才是真正的考验和目的。

老兄锻炼的纪录很详细，也很丰富，相比我在冬天就枯躁得多，只在家里边快走边看电视。呵呵，锻炼+戒烟正是我们共同兴趣所在，加油呀！

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◆◆◆◆◆◆◆◆ 并 非 孤 立 事 件 ◆◆◆◆◆◆◆◆
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烟瘾者绝非偶然。
但，有的成瘾者会说：“我第一次是好奇心、（或）在朋友的带领下而吸的......”
哈哈，世间那么多美好的东东你不去尝试，偏偏是这种冬冬?
若问：“和你一起吸的朋友，有的不吸/有的戒了，为何烟魔还控制着你的生活？..”
呵呵，当然，你可以找出许许多多充分的理由而继续吸 ......
不戒也罢，复吸也罢，这不是一个孤立的事件，也绝非偶然；
只是你所追求价值观的具体表现而已。......

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亲爱的戒友，请记住：

尼古丁使人产生的极度快感和兴奋的记忆，将长期存留在你的记忆中，当你处在连续持戒状态时，心瘾的维持时间，通常可达10年左右。
我与烟魔已经斗争了约 三个十年-------30年的时间；
嘿嘿，您呢？准备耗费几个十年？？？还是毕生！！！
记得有一句戒毒名句：
拒吸 需具备涵养；而戒除 则需具备“超级涵养”！！！

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※※※※※※※※ 您 有 这 些 心 理 特 征 吗 ！ ※※※※※※※※
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1.好奇心理
新鲜、刺激、好玩，抱着试试看好奇心理而沾上尼古丁，并逐渐深受毒害而不能自拔。
2.刺激心理
寻求精神刺激的心理状态。也许您属于遭受挫折打击后一蹶不振的人/深感生活无聊的人/梦想事业有成却经常不如意的人，...尼古丁能让您在瞬间产生强烈的冲击感，暂时弥补您的空虚感。
3.即乐心理
将烟魔作为及时行乐的一种工具。通常，抱有此种心理的人或文化素质较低;或自以为看破红尘;或人生目标较高，理想与现实差距太大而无所适从，抱着“今朝有烟今朝醉”、“过一天算一天”的想法，借助烟毒来麻醉自己、回避现实，获得短暂的解脱和满足，选择烟毒作为情感宣泄的工具。
4.依赖心理
吸毒者对毒品产生的强烈依赖性，也叫成瘾性。这是尼古丁区别于一般制剂的重要依据，吸食者因依赖而无法控制自己，即便渡过了戒断期后，成瘾的心理也很难彻底根除。
5.侥幸心理
指有的戒友心存可以侥幸吸一口的心理。认为吸一次或吸几次没什么。......
6.冒险心理
和侥幸心理有所类似，但却更进一步，认为烟毒对别人有害而对自身无妨，.....心甘情愿拿自己的身体去冒险。
7.逆反心理
吸烟者因情绪影响而做出的与社会道德规范相反的行为的心理表现。尼玛，越不让老子吸，老子越要吸烟.....
8.绝望心理
吸烟者在身心受到伤害后造成无法挽救局面时，极度失望的心理状态。吸食者有时主观上也想尽快终止，远离毒魔，因成瘾较深，戒断在客观上又比较艰难，产生难以摆脱的绝望，对生活和前途完全失去信心，甚至想以自残/自杀来结束自己的生命。
......
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打卡195天，周4

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●●●●●●●●●●●●●● 蜡梅香自苦寒来 ●●●●●●●●●●●●●●
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http://baike.baidu.com/view/16139.htm
梅---------纤尘不染，高洁雅致为世人所称--------梅以韵胜，以格高。






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尼古丁——凶残杀手——摧毁的是您的肉体——您的意志。
吸烟——其本质是丑恶——日趋严重的烟毒问题已成为一大灾难。

烟魔——肆无忌惮——带来的危害是数不清的！
“短暂快乐”的同时——让你付出的代价是惨重的、永久的！
——心脏病、血管病变、精神病 ....等等，让你失去的是生活能力、社会活动能力。

——给家庭带来永久的伤害——给社会带来永久的伤害。
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◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 梅花 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

墙 角 数 枝 梅，凌 寒 独 自 开；遥 知 不 是 雪，为 有 暗 香 来。
作者:【王安石】 年代：【宋】 体裁：【五绝】 类别：【静物】

[注释]：
1．凌寒：冒着严寒。2．遥：远远的。3．为：因为。4．暗香：指梅花的幽香。
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梅是中华民族的精神象征，具有强大而普遍的感染力和推动力。
她迎雪吐艳，凌寒飘香，铁骨冰心，...
她的品格与气节几乎写意了“龙的传人”的精神面貌。

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愿君：
像腊梅一样超俗脱凡，贞而不堕，冰清玉洁，傲然独放。......

晚上公司年终联欢会4小时，吃饭、各部门表演、抽奖、来回敬酒。。。。我的红葡萄酒一直在抿，没有喝到一两。葡萄酒不到一两，我就仍然算作滴酒未沾。其中领导的秘书强行让我喝，把我快空的杯子加了半杯，我本来想反抗的，还是懒得计较（她喝多了），我喝进口中随后吐在了餐巾纸里
- 这个世界上没人能逼我喝酒，就这么简单。
隔壁同事今晚估计是跳High了、也喝多了，9点半居然就当着领导面抽烟。他和平时不抽烟的小胖L在我身旁醉醺醺的，小胖赛我软中华（他知道我戒烟），隔壁说了几句后，把口中的烟逼我抽一口， 我看他醉了（散会时他吐了一大堆），也懒得伤面子，这种情况以前在戒烟吧里和大家讨论过，他把烟放在我嘴里，我没有吸，就含了一下他的口水，然后还给了他。
- 这个世界上没人能逼我抽烟，就这么简单。

湘A东方黎明：
竟然有7天没来打卡了，真是不应该。
这几天到三亚去玩了一趟，感觉非常不错。这样的隆冬时节，那边气候宜人，像是在过夏天。出游这几天，也专门带了跑鞋过去，在三亚湾的椭梦长廊跑了10公里，左手边是城市干道，右手边是美丽的海滩，听着海涛声、车鸣声，闻着花香和大海的气息，那种感觉非常美妙，仿佛置身于天地之间，瞬间拥抱了整个世界。
几天下来，感触较多。
1、祖国幅员辽阔，北国寒冬，南国却是温暖如夏，爱国热情陡增。
2、国家发展日新月异，仿佛置身于海外富饶之地，但也深觉社会贫富悬殊之大。
3、强烈感受到自然力量之伟大之神奇，人之渺小之卑微，要爱护我们的地球我们的家。
4、活着真好！！！一定要继续加强身体锻炼，培养良好的生活习惯，这样才能努力工作认真生活，才能不负美好年华。
5、戒烟带来的好处是实实在在：a.虽然花了些银子，但想想这半年戒烟省下来的至少3000元钱，感觉真实惠；b.上飞机前不用再猛烈抽几口烟，下飞机后，不用再到处找打火机抽烟。
随便记了些，谨以此向大家汇报。 sonofwind20102 争取二年 ER鹏GE
ER鹏GE: 为你高兴。好好准备过大年吧。见了好多好朋友今天，很高兴。
sonofwind20102: 冬天去三亚，老哥你比我富裕，哈哈，我是夏天去的（便宜）。你戒烟效果很好，向你致敬！

打卡196天，周5

打卡197天，周6
快200天了，过两天我再搬家，学习 我要奋斗668 ， 前100天每隔百日搬家一次。

戒烟257天，快走170天。年末太忙了，祝大家工作生活愉快。
在荒凉的非洲大草原和沙漠上，有许多的野象群，它们一群有的多达几十头，最少的也有五六头。这些非洲象在草原和浩瀚的沙漠上奔波和生活，它们有时经过丛林和戈壁滩，当然，它们也常常会穿越那些表面看起来绿草如茵，其实薄薄的表层下却是深深的泥潭的沼泽地。也常常有一些狼、鹿、斑马之类的动物经过沼泽地，那些嫩绿而平坦的草皮，使它们一踏上便不能自拔，陷进了那些泛着腥臭腐殖质气味深不可测的沼泽地里，成了恐怖沼泽的牺牲品。
但令人惊讶的是那些大象们，它们经常穿越沼泽地，并且它们的躯体是那么的庞大，但它们却很少有陷进沼泽的。它们悠闲地穿过那一片片沼泽，边走边啃食沼泽地上的绿叶，自得地甩着它们的尾巴，安详又宁静。让许多动物心惊胆颤的可怕沼泽，在它们庞大而沉重的脚下，不过是一片绿色的乐园。
人们很奇怪，这些狼和斑马等许多动物的葬身之地的沼泽地，庞然大物大象怎么竟如履平地呢？经过多次的探索和研究，人们才神秘地发现，原来大象们经过这些可怕的沼泽地时，它们有自己的“路标”。
这些路标是沼泽地上的小树丛。每一群大象穿越沼泽地时都要沿着这些树丛走，并且经过一个一个的树丛时，大象们都要用它们有力的鼻子，将树丛一边的树枝和叶子一点点折断和摘掉。每一群大象都这样，所以天长日久，危险的沼泽地上都有这样一种现象：有一行横穿沼泽地的树丛，它们往往一边枝叶茂盛，而另一边则光秃秃的，几乎没有任何树枝和树叶，沿着这样的树丛走，就会避开许多险境丛生的可怕泥潭，平平安安地走过漫漫沼泽地。

生命最平安的通道，不管是我们经常经过，或偶尔经过，都不放弃自己维护通道的那一种责任。坚守这种责任，即使我们沉重如大象，我们也会如履平地地经过种种生命的沼泽；放弃这种义务，即使我们轻捷如小鹿，我们也肯定会深陷于泥淖而不能自拔。拥有责任和义务的生命，就像拥有了一双翱翔的翅膀，江河湖海，丛林沼泽，将会被我们轻盈地高高掠过。

周末愉快~~~~~~