打卡179天，周2
昨天感冒没有游泳。原因是前天热水器没气了（送煤气的小店多半没罐满），我前后折腾、等待，才换煤气一个月、没想到缺气这事儿，结果第二天傍晚就倒下了。天有不测风云，即便是我‘争取每天都锻炼’，其实也还是有很多时间是无法锻炼的。所以，我以往那种‘每周争取2次’的思维方式其实就已经把2次降到1次了。

头像一样哈哈！向前辈学习来了~~，初中就抽上了，现在也14年了，家里亲人的离开让我意识到吸烟的危害！！！到现在戒了72天，加油

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★★★★★★★★ 〓〓〓 偷吸 依赖 精神 障碍 〓〓〓 ★★★★★★★★
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偷吸的原因是烟草依赖----生理依赖或心理依赖。
心理依赖,表现为对药物的强烈渴求。用药后出现欣快感和松弛宁静感,停药后会产生难以忍受的痛苦,只得继续使用药物。
毒魔尼古丁戒断最主要的症状是心理上的空虚感，似乎有什么东西不见了，...如果这种感觉持续，就会导致吸烟者神经紧张，容易激动，.。这种感觉其实是身体对尼古丁的饥渴。
心理上的空虚感——让我们的身体不再完整，让我们渴求尼古丁的作用。我们的理性无法解释这种渴望----于是产生-----精神神经障碍。


什么是精神神经障碍？？？
对烟魔，精神障碍的病理描述是：成瘾，无法自制，定时发作；患者“知道”有一种不可抗拒的力量，强制性地驱而使用该药物,不择手段去获得它;
点着香烟后仅仅七秒钟之内，就会得到尼古丁供应，空虚感消失。吸烟者会产生放松和自信的感觉，因为这两种感觉正是他们先前所缺失的。....

不过，这种状态只是暂时的，一旦烟卷熄灭，整个周期就会重新开始，周而复始，永远没有穷尽——除非被我们主动打破。
这是一种错觉。吸烟无法提供任何享受，只能先制造痛苦，然后再部分缓解痛苦，造成享受的假象。
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值得“庆幸”的是，烟魔造成的精神神经障碍，远远小于其它典型的精神神经障碍。

例如：精神分裂症 http://baike.baidu.com/view/1580.htm



再例如：以心境低落为主要特征的 神经症性障碍神经症性抑郁症 http://baike.baidu.com/view/1846890.htm
反应性精神障碍 http://baike.baidu.com/view/1137762.htm 典型例子就是我国古典名著《儒林外史》所描述的范进中举后的精神病态。
焦虑症性神经症 http://baike.baidu.com/view/987981.htm
等等
当然，严重的精神/心理障碍，也就成了精神病(psychosis) http://baike.baidu.com/view/20460.htm?func=retitle

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值得警惕的是：吸烟行为在精神分裂症患者群体中非常普遍，医院住院的精神分裂症患者的吸烟率约为80% ......

说白了：吸烟与精神分裂症有着的密切关系 ！！！

请记住一个重要结论：
瘾魔到来时，精神依赖和躯体依赖会产生一系列的病态心理/病态逻辑/病态感觉...

打卡180天，周3
感冒症状不那么严重了，估计是昨天下午卧床和晚上热水泡脚30分钟的原因吧。以后如果出现类似感冒易发情况（比如穿衣少、被雨水淋、洗澡无热水等），就要马上（不可迟疑）用热水泡脚半小时。泡脚本来也不麻烦，而且还能看PPS网络电视。

戒烟133天

呵呵，仇恨香烟！仇恨也是为了最终的无爱无恨啊！
倒是真的要仇恨赌博了...

路过支持

看望加菲兄，支持加菲兄

打卡181天，周4
今天感冒比昨天差，不知是否昨晚游泳35分钟的原因。生病的感觉真TMD的不好，以后我要做一个健康记录，不然就不知道每年生病几次了。

我觉得猫弟就是一个斗士！

打卡182天，周5
连续3天病怏怏的，感觉颇为不爽。于是动念头，准备整理一些预防感冒的方法。和戒赌一样，虽然会花些时间，但只要成功阻止一次就都捞回来了。
另外，也准备在戒断半年之际，开一个新帖，把旧日记里的精华帖放上去，便于自己和戒友们
阅读。

打卡183天，周6
感冒真是要命啊。。。该睡觉的时候睡不着，起床一个多小时又累的不行，混身虚汗还觉得冷。有时候头脑清醒，想做些事儿，可不幸的是，一个鼻子堵住了，没多久又昏昏糊糊。本来计划周末去北边小旅游一下的，现在只能取消。一定要牢记这种糟糕的感觉啊！！！

★★★★★★★★ 〓〓〓 酗酒=魔鬼 〓〓〓 ★★★★★★★★

酒是古老的精神活性物质，人对酒的反映个体差异很大，敏感性不完全一样。饮酒量或血液内酒精浓度的不同，其抑制的程度及范围也不同。
● 酒精进入大脑皮质后，在皮质下释放，出现松弛感，情绪释放；
● 酒量增加，抑制也进一步加深，出现醉酒状态，精神活动、语言及运动功能抑制加深，对周围反应降低，感觉迟钝，判断记忆受损，自控力下降，语音含糊等；
● 再喝，大脑会处于深度抑制状态，醉倒不起，呕吐、便秘全然不知。
● 经常喝酒会使你逐渐“适应”血液中含大量酒精，脑部会“习惯于”整天浸泡在酒精里。有些人就是由于这种依赖性，而逐渐恶化成为喝酒成瘾。
● 一旦喝酒上瘾，酒就变成了一种毒品！你喝的愈多，你愈需饮酒----以获得从酒中而来的------瞬间的快感与幸福。但，这是一种恶性循环。

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咱们这些可怜的戒友，过去已做了多年的烟鬼；千万别去做一个酒鬼啊！！

打卡184天，周7
今天感觉略好，但是体力还没回复，依旧怕冷，唔得严严实实。11点把早饭午饭一起吃了，随后在家看BBC战争纪录片打发时光。给老爸电话，他说预防感冒还要：1）热了出汗不要马上脱衣服，否则几分钟就会感冒；2）冬天不要在户外太久。