看了不少帖子发现大家都为初期的效果而感到高兴，可是我不得不告诉大家别被一开始的现象冲昏头脑，要知道只是开始的一两天而已，想要瘦必须得坚持。

先说一说苹果牛奶减肥法。

苹果牛奶减肥法就是通过低热量无脂肪无碳水化合物的进食方式来消耗自己体内的脂肪的。一天吃苹果是为了脱水一天喝牛奶是为了消耗脂肪。

关于体重，这个方法虽然一开始减重会多的惊人但是这些全是水，脂肪没有消耗多少。

只要你恢复饮食不加以约束的话只要两天就回去。

减肥吧里有一个mm花了两个月的时间减掉50斤，说明这个方法是有效的，重点就是坚持和时间段的把握。

其实这个方法就是与绝食一样很伤身，在你开始用的时候你要想清楚能不能承受后果。如果你不能坚持就不要用。

@蓝宝宝o @wutonglin123


关于周期，告诉大家因为这个方法就是与绝食一样所以最好两天苹果牛奶一天复食注意是复食而不是正常饮食。如果你基数小就去正常饮食，如果你基数大并且心急的话就就给我忍。

这些都是很重要的理论。告诉你们我是男的95KG禁食两天消耗4KG现在是91kg

我用的方法虽然和你们或许不一样，但是原理都是一样的所以请相信我。

我用的方法虽然和你们或许不一样，但是原理都是一样的所以请相信我。

复食是什么，辟谷结束以后的进食叫做复食，通俗来讲，就是一段时间没有吃东西，现在要吃了就叫做复食，当然你上午没吃，中午吃，这个不叫，复食有一种时间概念。也许还有更扩展的概念，不过我想你应该能理解了，比如减肥后的复食。

复食很重要。节食的重点不是你减掉多少而是看你能如何减少反弹保持效果，这都要靠复食。