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回复：跑步三个月减重30+.现在进入平台区不动了，有反弹趋势。

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10月7日 白班 晴 跑步9公里.
来自Android客户端1259楼2015-10-07 23:36
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    10月8日 晴 中班 跑步8公里.12 10 8 7引体 20 20 20屈伸。
    来自Android客户端1260楼2015-10-08 10:51
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      2026-02-15 17:22:43
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      我和楼主情况差不多，我想问下直接跑步膝盖情况怎么样？
      来自iPhone客户端1261楼2015-10-08 11:05
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        刚开始快走？
        来自Android客户端1262楼2015-10-08 15:16
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          楼主好励志哦！不过感觉减太快了，还有无氧放在跑步前比较好，即能起到热身的作用，还不会导致肌肉太累
          来自Android客户端1263楼2015-10-08 15:33
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            10月9日 晴 中班 10 10 9 8 7引体 20 20 20屈伸.15 10抬腿。跑休。 10月10日 晴 小休.跑步9公里.16引体.30屈伸.15 10 8抬腿。
            来自Android客户端1264楼2015-10-10 20:22
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              10月11日 晴 夜班。跑8公里，15 10 10抬腿。
              来自Android客户端1265楼2015-10-11 19:50
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                10月13日至10月31日 陪护生病的妈.其间跑3回8公里.打了5回篮球.
                来自Android客户端1266楼2015-11-01 22:46
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                  2026-02-15 17:16:43
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                  11月1日 晴 中班 半场篮一个半小时
                  来自Android客户端1267楼2015-11-01 22:51
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                    @马祖古天乐
                    　　--原谅我一无所有，还长得丑。
                    　　　　　　　　　　　　--干饭哥哥
                    来自Android客户端1268楼2015-11-01 22:56
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                      楼主血压如何了？
                      来自Android客户端1269楼2015-11-01 23:59
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                        11月2日 晴 中班。跑步8公里.12 10 7引体 20 20 10屈伸.15 13抬腿。一小时投篮.
                        来自Android客户端1271楼2015-11-02 12:28
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                          11月3日 晴。小休。 早上一个多时投篮。12 10 7引体15 20 10屈伸 15 10抬腿。
                          来自Android客户端1272楼2015-11-04 00:21
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                            11月4日 晴 夜班。跑步8公里.20屈伸.15 15 10抬腿.半小时篮球。
                            来自Android客户端1273楼2015-11-04 23:55
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                              2026-02-15 17:10:43
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                              11月5日 晴 夜班 跑步8公里.
                              来自Android客户端1274楼2015-11-06 21:39
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