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回复：跑步三个月减重30+.现在进入平台区不动了，有反弹趋势。求指

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回归。因膝盖痛停跑了两个多月，医生检查说是骨质增生运动过量引起的，以后适量运动。今天6公里，1个小时半场蓝球。
来自手机贴吧1198楼2015-06-12 22:56
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    仰卧起坐，要用那个专门的架子吗？
    IP属地:江苏来自iPhone客户端1199楼2015-06-12 23:24
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      2026-02-15 17:23:16
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      6月份跑了十几回,每次6公里左右。篮球几乎天都在玩,就是量减少了。在练引体和哑铃。7月份跑步3回,游泳4回,篮球.哑铃继续。体重在87公斤左右。
      来自手机贴吧1200楼2015-07-15 02:49
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        7月15日 晴。夜班 跑步8公里.半小时一篮球。
        来自手机贴吧1201楼2015-07-15 23:52
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          7月16日 阵雨。夜班 篮球2小时。 7月17日 晴 休 游泳2小时半小时篮。
          来自手机贴吧1203楼2015-07-18 07:36
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            7月18日 阵雷 白班。 跑步8公里.
            来自Android客户端1204楼2015-07-18 23:59
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              7月19日 晴 日班。 游泳一个小时。
              来自Android客户端1205楼2015-07-19 22:09
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                7月20日 阵雨 中班。 哑铃 篮球加5公里。
                来自Android客户端1207楼2015-07-20 11:28
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                  2026-02-15 17:17:16
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                  7月21 晴 中班 哑铃 陪孩子逛街
                  来自Android客户端1208楼2015-07-21 18:54
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                    7月22日一7月24日 旅游 每天游泳洗海澡。7月25日 晴 休。篮球.哑铃.游泳。
                    来自Android客户端1209楼2015-07-25 21:30
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                      7月26日 晴 白班 跑步8公里。
                      来自Android客户端1210楼2015-07-26 22:11
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                        7月27日阵雨 白班。 小雨中跑步6公里。
                        来自Android客户端1211楼2015-07-27 21:25
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                          最好先吃饭，休息一个半小时左右，可以跑长点，而且还不会太累
                          来自Android客户端1212楼2015-07-27 22:03
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                            7月28日 阴 中班 投篮一个多小时.哑铃半个多小时。
                            来自Android客户端1213楼2015-07-28 10:11
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