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回复：跑步三个月减重30+.现在进入平台区不动了，有反弹趋势。求指

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9月12日 晴 白班。休息. 9月13日晴 中班 跑步8公里.30屈伸。
来自Android客户端1244楼2015-09-13 22:41
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    9月14日 晴 中班。 跑步8公里.13引体.30屈伸。
    来自Android客户端1245楼2015-09-14 10:26
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      2026-02-15 17:23:10
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      9月15日 一9月17日休息三天。 9月18日一9月19日玩两回篮球。 9月20日 白班 晴。跑步9公里，10引体，30屈伸。
      来自Android客户端1246楼2015-09-20 22:08
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        9月21日 晴 白班。 跑步8公里
        来自Android客户端1247楼2015-09-21 22:40
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          9月2日 休息。9月23日 晴 中班 15 7引体。25 20屈伸。跑步8公里。
          来自Android客户端1248楼2015-09-23 11:34
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            9月24日 晴 小休. 10 10 5 5引体.20 15 10屈伸.跑步9公里。
            来自Android客户端1249楼2015-09-24 23:45
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              9月25日 晴 夜班 跑步8公里.
              来自Android客户端1250楼2015-09-25 22:53
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                9月26日 晴 夜班 跑步8公里.11引体20屈伸。
                来自Android客户端1251楼2015-09-26 23:32
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                  2026-02-15 17:17:10
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                  厉害
                  IP属地:安徽1252楼2015-09-26 23:36
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                    9月27日 晴 休班 跑步8公里.
                    来自Android客户端1253楼2015-09-27 22:24
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                      9月28日 晴 白班 膝盖痛休息。 9月29日 小雨。白班 打篮球一个小时。 9月30日。雨转阴 中班 跑步9公里.7X4引体.15X4屈伸.
                      来自Android客户端1254楼2015-09-30 10:16
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                        10月1日 晴 中班。跑步9公里.13引体25屈伸.15抬腿.
                        来自Android客户端1255楼2015-10-01 12:35
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                          10月2日 晴小休.休。10月3日 晴 夜班 跑步9公里.10 10 7 7引体 20 20 15屈伸。
                          来自Android客户端1256楼2015-10-03 22:59
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                            10月4日 晴 夜班 休。10月5日 晴 休班。跑步8公里。
                            来自Android客户端1257楼2015-10-05 22:59
                            收起回复
                              2026-02-15 17:11:10
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                              10月6日 晴 白班。跑步9公里.15引体30屈伸。
                              来自Android客户端1258楼2015-10-07 00:03
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