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回复：跑步三个月减重30+.现在进入平台区不动了，有反弹趋势。求指

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11月19日 晴 休 跑步8公里，投篮一个多小时。右膝侧面疼了。
来自Android客户端1074楼2014-11-19 22:37
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    11月20日 晴 早上几组哑铃，一个多小时投篮。晚上打场蓝球比赛。
    来自Android客户端1075楼2014-11-20 22:57
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      11月21日 雾霾 日班 休
      来自Android客户端1076楼2014-11-22 23:13
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        11月22日 晴 中班 蓝球友谊赛。
        来自Android客户端1077楼2014-11-22 23:14
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          11日23日 阵雨 中班 上午打篮球友谊赛去早了，馆里还没人，学院操场慢跑5公里。打完比赛回家做10 10 15 10支撑。
          来自Android客户端1078楼2014-11-23 21:36
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            11月24日 晴 上班四小时 下午跑步8公里.
            来自Android客户端1079楼2014-11-24 22:32
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              11月25日 晴 夜班 跑步8公里，玩半小时球。
              来自Android客户端1080楼2014-11-25 18:57
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                11月26日 阴(雾霾) 夜班(加班) 天气不好，两腿不好酸痛。晚上投篮一个多小时，回家腹肌轮整几个。
                来自Android客户端1081楼2014-11-26 22:37
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                  2026-04-06 12:29:15
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                  11月27日 晴 休班 早上哑铃几组，一个多小时投篮。晚上走路十公里。
                  来自Android客户端1082楼2014-11-27 22:21
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                    11月28日 晴 白班 晚上篮球友谊赛。
                    来自Android客户端1083楼2014-11-28 22:15
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                      11月29日 晴 白班 下后篮球友谊赛。
                      来自Android客户端1084楼2014-11-29 23:34
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                        11月30日 晴 中班 休养，腿和腰都酸痛。
                        来自Android客户端1085楼2014-11-30 22:58
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                          12月1日 晴 中班 早上走路10公里。
                          来自Android客户端1086楼2014-12-01 23:05
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                            12月2日 晴 小休 休
                            来自Android客户端1087楼2014-12-02 22:54
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                              2026-04-06 12:23:15
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                              12月3日 晴 夜班 跑步8公里，10 8引体 10 15 10屈伸。
                              来自Android客户端1088楼2014-12-03 22:49
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