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回复：跑步三个月减重30+.现在进入平台区不动了，有反弹趋势。求指

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9月23日 雨 夜班 跑步8公里。15 20 15 15支撑。
来自Android客户端1010楼2014-09-24 00:24
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    9月24日 阴 休班 早上一个半小时投蓝，玩会哑铃。下午跑步十公里。
    来自Android客户端1012楼2014-09-24 22:14
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      2026-02-15 23:05:26
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      加入力量，跑步前做个哑铃操和卷腹等 很有效果 控制晚饭
      来自iPhone客户端1013楼2014-09-25 05:00
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        9月25日 晴 白班 去学校跑10公里。
        来自Android客户端1014楼2014-09-25 21:04
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          9月26日 阵雨 日班 学校有活动不让跑，刚打两小节篮球就被雨给淋散了。
          来自Android客户端1015楼2014-09-27 18:40
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            9月27日 晴 跑步9.7公里，15引体10 22支撑。不到一个小时投篮。
            来自Android客户端1016楼2014-09-27 18:42
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              9月28日 晴 中班 一个小时篮球
              来自Android客户端1017楼2014-09-29 22:53
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                9日29日 晴 小休 早上一个多小时篮球，玩会哑铃。下午10公里。
                来自Android客户端1018楼2014-09-29 22:56
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                  2026-02-15 22:59:26
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                  9月30日 晴 夜班 河边跑步8公里。一个多小时半场篮球。
                  来自Android客户端1019楼2014-09-30 23:06
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                    10月1日 雨 夜班 雨一直下，跑休。
                    来自Android客户端1020楼2014-10-02 18:57
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                      10月2日 晴 休班 早上慢跑13公里。做10 10 7引体10 15 10支撑。下午半个多小时半场篮球。
                      来自Android客户端1022楼2014-10-02 19:00
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                        10月3日 晴 白班 河边跑步8公里。10 7 5引体 10 15 10支撑。
                        来自Android客户端1023楼2014-10-03 20:57
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                          10月4日 雨 白班 跑步9公里，天气凉了，跑完冷冷的。
                          来自Android客户端1024楼2014-10-04 22:10
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                            10月5日一6日 晴 月休 回老家休息两天。
                            来自Android客户端1025楼2014-10-07 22:55
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                              2026-02-15 22:53:26
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                              10月7日 晴 小休 慢跑3，5公里，两个小时半场篮球。
                              来自Android客户端1026楼2014-10-07 22:56
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