楼主是倒班吧，

如果觉得生活是一种刁难，一开始就输了。如果觉得刁难是一种雕刻，迟早都会赢的。

9月14日 晴 夜班 一个小时篮球。

9月15日 晴 夜班 去学校跑步10公里。13 10 10引体 10 20 l5支撑。拉伸，。

9月16日 晴 休班 跑步7.8公里。玩会 哑铃打会篮球。

9月17日 晴 白班 下班后和朋友到学校跑步，操场人多跑5.77公里收场。做13 10 10 8引体15 15 10 10支撑。

9月18日 晴 白班 下班后学校跑10公里。

9月19日 晴 中班 早上投篮一个多小时。

平台期的确难过。
平台如堡垒，要大力攻，持续攻，内部掏空了，外面就会一攻击溃。所以面对平台期，首先要有思想准备，不要想一下子成功，要打持久战。
其次，如果想加快过去平台期的话，就要在运动量和饮食两个方面下工夫。每天多消耗些卡路里，少进些卡路里。
如此，没有不能成功的。

知之为知之，不知百度知

9月20日 阴 中班 早上河边9.77公里。半个多小时投篮，14引体，l5 20 15支撑。

9月21日 晴 小休 打场篮球友谊赛。

9月22日 晴 夜班 跑步10公里，13 8 7 7引体 10 15支撑。