3月29日 晴 休 跑休,左膝盖有点积水,回弯发皱.篮球打多了.要休息.

前面看的很仔细你的纪录、很想问您现在多少斤了。。
本人现在20岁。172cm。却193斤。在这个年龄段这种身形。找女孩子交谈都没信心啊。
现在的运动量什么的没法和你比。
每天只能咬牙撑40分钟的慢跑和2餐不吃零食油炸的节制。
不过看了你的帖子。很热血很动力。更有信心了。谢谢。
不过还想多问您，前面你遇到了不减反而增加的瓶颈期？现在好了吗？
我坚信健康第一。减肥第二。

效果明显 但是是不是有点太快了？

http://bbs.runbible.cn/thread-6144-1-1.html希望能帮到你~

今天体检表下来了，看着跑步了一年的体检表我不知道我是高兴呢？还是高兴呢？跑了一年体重降了40斤，却有轻度脂肪肝了，脾跑大了。这都什么情况呀，到那说理去呀？反思！反思！

2012年体检表

2013年体检表

2013年现在的我170斤



肉食最好戒了吧

3月31 白班 晴 跑休 3天没跑了，罪过呀。

4月2日 中班 晴 跑11公里，做100仰卧起坐，12 10 9 8 6引体。