5月2日 晴 白班 跑8公里。做11 5引体 12支撑。

5月26日 雨 白班 小雨中光着膀子跑10公里。

5月28日 晴 中班 跑8公里，做10 10 10引体 50 50 20仰卧起坐 15支撑。投篮1小时多。

5月29日 晴 小休 跑8公里 做12 6 7 5 5引体 100仰卧起坐 1小时投篮。

5月31日 晴 夜班 跑休，打场篮球友谊赛。上场打酱油了。

6月3日 白班 晴 下班后跑8公里，其中走了一会，岔气了。己经3天没跑了，打了两天篮球，休息一天。引体15 7。支撑12。

6月4日 晴 中班 早上8公里，做11引体 5卷腹15支撑。投篮30分钟。

看楼主坚持这么就很佩服，加油！我是新来的，向你学习!

6月5日 阴 中班 早上匆匆8公里跑完上街办事。

6月8日 夜班 晴 又两天没跑了，瞎忙，烦死人。今天慢跑8公里，做10引体10支撑。打30分钟篮球半场。

6月9日 晴 休 8公里 练习力臂。 打1小时篮球。

6月11日 晴 白班 河边溜弯的人太多了，跑不开。今天到轻工学校跑。每圈300米渣土操场，前天下的雨还没干透，踩在上面软软的很舒服，一点都不蹲脚。正跑23圈，反跑17圈，共40圈，12公里。跑完一边拉伸一边看几个小美女跑，养养眼。

现在不减代表都是肌肉了吧。

6月13日 晴 中班 慢跑8公里，练习力臂，单的可以，双的还差很多。

楼主现实多重，？你是榜样。榜样力量是无穷的，今晚我重新开始跑