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回复：跑步三个月减重30+.现在进入平台区不动了，有反弹趋势。求指

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7月5日 晴 月休 没跑，早上打1小时篮球下午又打1个半小时。
461楼2013-07-05 21:08
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    7月6日 晴 中班 跑8公里，10 5拉高引体 玩会篮球。
    462楼2013-07-06 10:56
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      2026-04-06 13:03:32
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      7月7日 晴 中班 7、7事变防空警报长鸣，勿忘国耻，强身健体。跑8公里。玩半小时球。
      来自Android客户端463楼2013-07-07 15:44
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        7月8日 阴 小休 好多天没这么凉爽了，快跑了8公里。中途下起了小雨，感觉好极了。全身湿透，水涝的一样。
        464楼2013-07-08 10:42
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          楼主坚持的真好，向你学习！
          IP属地:山东465楼2013-07-09 09:06
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            7月9日 雨 夜班 跑休
            来自Android客户端466楼2013-07-09 23:28
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              7月10日 小雨 夜班 小雨中跑13公里。做10拉高引体。
              467楼2013-07-10 18:57
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                7月11日 睛 休 慢跑8公里。昨天跑多了，今很疲惫，左腿肌肉很紧酸痛。10 5 5 5拉高引体。半小时篮球。回家称体重83公斤。
                来自Android客户端468楼2013-07-11 09:27
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                  2026-04-06 12:57:32
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                  7月12日 晴 白班 下班后慢跑8公里。12 5颈后引体。
                  来自Android客户端469楼2013-07-12 22:17
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                    7月13日 晴 白班 跑8公里，带着孩子学游泳，不让大人进。找个附近球厂打一小时篮球。
                    来自Android客户端470楼2013-07-13 21:13
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                      7月14日 晴 中班 跑休 做10拉高。600跳绳，2小时半场篮球。
                      471楼2013-07-14 10:24
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                        楼主三班倒还坚持得这么好，赞一个
                        IP属地:四川472楼2013-07-14 10:39
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                          你这不是减肥，是找死。营养不均衡的长期持续运动，对脏器的损伤是不可逆的
                          来自手机贴吧473楼2013-07-14 12:37
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                            月15日 阴 中班 早上带孩子跑公园小坡道。孩子连跑带走2圈。我连踮带冲坡5圈约5公里。拉12引体，跳绳。
                            来自Android客户端474楼2013-07-15 12:03
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                              2026-04-06 12:51:32
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                              7月16日 晴 小休 带孩子，慢跑3公里。做15垂直抬腿，10颈后。1200跳绳。
                              475楼2013-07-16 10:53
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