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回复：跑步三个月减重30+.现在进入平台区不动了，有反弹趋势。求指

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8月24日 睛 年体 参加篮球友谊赛、一天三场。每场打一节。怕膝盖痛，不敢全力，打酱油，
来自Android客户端524楼2013-08-24 22:27
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    8月25日 晴 年休 早上慢跑3公里。分组共的300仰卧起坐。跳绳500下跳缺氧了。半场篮球半小时。
    来自Android客户端525楼2013-08-25 20:56
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      2026-06-22 13:05:07
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      8月26日 睛 年休 早上慢跑3公里 分组做30引体 半小时篮球。下午连游在泡玩水3个多小时。
      来自Android客户端526楼2013-08-26 20:32
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        8月27日 晴 年休 早上慢跑5公里、分组共做300仰卧起坐，1000跳绳。半小时篮球。
        来自Android客户端527楼2013-08-27 12:47
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          8月28日 雨 年休 雨从早上一直下到三点多才停，在家玩电脑头都大了。雨一停，赶快跑出来。还好跑的路有斜坡，没什么积水，慢跑7公里，分组共做50引体。
          528楼2013-08-28 21:14
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            8月29日 晴 白班 没跑，分组共做300仰卧起坐30引体15支撑。
            来自Android客户端529楼2013-08-29 20:18
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              8月30日 晴 白班 下班后慢跑9公里。跑的很累，双脚沉重，膝盖发皱，好久没跑长的了，努力坚持跑完。
              来自Android客户端530楼2013-08-30 22:08
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                继续坚持吧
                IP属地:河北来自Android客户端531楼2013-08-30 22:13
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                  2026-06-22 12:59:07
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                  8月31日 晴 中班 早晨送孩子学英语后直接到球场共300仰卧起坐10高引体，1500跳绳。半个多小时篮球。
                  来自Android客户端532楼2013-08-31 15:19
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                    9月1日 晴 中班 慢跑8公里。半个多小时篮球。1000下跳绳。
                    533楼2013-09-01 14:21
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                      9月2日 睛 小休 1小时投篮，150仰卧起坐。
                      来自Android客户端534楼2013-09-02 23:14
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                        长期超量运动，营养补给不够，这是要干什么呀？你会后悔的。
                        IP属地:四川来自Android客户端535楼2013-09-02 23:35
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                          9月3日 睛 夜班 跑8公里，半小时篮球。回家后50 50 50抬腿。
                          来自Android客户端536楼2013-09-03 23:11
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                            9月4日 晴 夜班 慢跑3公里，10拉高引体，一个多小时篮球。
                            537楼2013-09-04 19:59
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                              2026-06-22 12:53:07
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                              9月5日 中雨 休 雨从昨晚下到今午后才仃。天好凉，空气新鲜，适合跑步。慢跑8公里，做15 14 10 10 10悬垂抬腿。
                              来自Android客户端538楼2013-09-05 20:07
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