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回复：跑步三个月减重30+.现在进入平台区不动了，有反弹趋势。求指

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2月21日 阴 中班 跑休
314楼2013-02-21 10:36
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    2月22日 晴 休 慢跑8公里。做110仰卧起坐，12 10 5 5 引体。12支撑。投篮1小时。 膝盖好了，还是没想到为什么会疼。
    315楼2013-02-22 11:57
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      2026-02-15 23:05:07
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      2月23日 晴 夜班 跑8公里 做12 5引体。
      316楼2013-02-23 18:37
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        2月24日 晴 夜班 跑8公里 做100仰卧起坐 10 10 9 6引体 12支撑。打1个多小时半场篮球。
        317楼2013-02-24 19:47
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          2月25日 阴 休 从家跑到篮球馆6公里。打1.5小时篮球半场。做车回家。
          318楼2013-02-25 21:23
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            2月27日 晴 白班 跑8公里，做100仰卧起坐 13 10 7 5引体 12支撑。投篮1小时。
            320楼2013-02-27 22:29
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              2月28日 大雾 中班 跑休 做100仰卧起坐 40 40 40俯卧撑 100 50蹲起.
              321楼2013-02-28 11:08
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                3月1日 晴 大风 跑8公里 ，做100仰卧起坐 ，13 11 7 5引体 ，13支撑。投篮1小时。
                322楼2013-03-01 10:40
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                  2026-02-15 22:59:07
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                  3月2日 晴 小休 跑11公里。做100 50仰卧起坐， 13 11 7 6引体，13支撑。
                  323楼2013-03-02 15:17
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                    坚持得很不错。
                    324楼2013-03-03 19:45
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                      3月3日 晴 夜班 跑11公里 ，做14 11 6引体，100 50仰卧起坐，50深蹲，13支撑。玩了1小时篮球，和平球。
                      325楼2013-03-03 19:54
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                        向你学习!
                        来自手机贴吧326楼2013-03-04 00:12
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                          3月4日 晴 夜班 回老家夜跑10公里。吃的多，跑时肚子不好受，慢慢的。
                          来自手机贴吧327楼2013-03-04 22:47
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                            3月5日 晴 休 下火车到家21点了，秤了下体重，可怕的事发生，89公斤！吃的太多，没管住嘴。无奈！换上行头开跑，跑步13公里，做100仰卧起坐，10引体，50蹲起。疲惫。
                            328楼2013-03-05 23:30
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                              2026-02-15 22:53:07
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                              3月6日 晴 白班 跑休 下班直接去篮球馆，打了2小时半场篮球，很过瘾。
                              329楼2013-03-06 20:35
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