2月6日 阴 休 晚上七点多开跑，半小时结束，大约4公里。风太大了吃风太多，肚子痛了，还想吐，走回家。趴在床上半小时后才好轻。失败

2月7日 睛 休 跑步10公里，用时60分钟。咕咚软件不好使。不知大家用什么软件？

2月8日 晴 休 跑步10公里多，用时66分钟，又**了软件。

2月9日 晴 休 快走30分钟，狂奔1公里。

2月10日 晴 白班 跑休

2月11日 晴 白班 跑11公里 。做100仰卧起坐，12 8 5引体向上。投篮1小时。回家后双膝酸软。

2月12日 晴 中班 慢跑8公里，做100仰卧起坐，12 8引体 10支撑.1小时投篮。膝盖酸疼。

2月13日 晴 中班 跑11公里，用时58分钟。跑的很累，途中有几次想放弃，强挺下来。做100仰卧起坐，12 9 5引体。投20分钟篮。

2月14日 晴 小休 跑8公里，做100仰卧起坐 ，12 8 5 5引体 ，12支撑。打了1小时半场篮球。

2月15日 晴 夜班 慢跑8公里。做100仰卧起坐。

2月16日 阴 夜班 跑休 下午打篮球1.5小时。

2月17日 阴 休 慢跑11公里 用74分钟。咬牙坚持，厌倦了。110仰卧起坐 10 10 9引体 12支撑。

2月18日 晴 白班 跑9公里.

2月19日 晴 白班 早上起床左膝疼痛，回弯更疼。想了一天也没想出事怎么弄的。疼的感觉像是硬伤那种疼，不似扭伤的。前天打篮球也没和人碰撞呀，打完了也没感觉疼。昨天跑步也没疼，拉伸完还是小跑回家的。看来要养些日子了。

2月20日 晴 中班 疼痛好转。跑休。做100、100仰卧起坐。5 5 5 5 5 5 5 5引休。10支撑。