戒烟，是停止肉体的自残，是一种“弃暗投明”的努力与挣扎。
烟戒，是从灵魂上与烟草彻底划清了界限，是一种是与非的标准。
我们要做的是——
给自己的人生追加一条戒律——
烟戒，
以护送我们的灵魂走上自由之路。

多数抽烟者把抽烟当作一种放松或一份享受（貌似一种个人所得），实施戒烟时，潜意识里会感到这种所得被剥夺了受限制了，心理本能产生逆反和失落，无意中对自己形成负能量。把抽烟看作吸毒而恨之，提高仇恨兴奋点，淡化被剥夺感。同时把戒烟看作开始建立无烟新生活，把意识重点放在决心建立新生活和新习惯，寻找体验新生活带来的无限美好和无烟红利！有意让心理本能产生一种正能量。快乐戒烟，就是快乐地创建无烟新习惯，快乐地享受无烟新生活！

戒烟是美好的，让人收获到以前难以感受的轻松惬意，当我们告别了坏习惯，从尼古丁的毒害中解脱出来的时候，这不仅对自己是一个解脱，对于我们周围的亲人、朋友、同事等都是一个解脱。清晨当我们步行在公园的绿荫道上时，那清新的空气，愉悦的芬芳，让我们真真切切体会到了戒烟带来的好处。那自信的笑容，一切都会回来，露出洁白的牙齿，绽放美丽动人的微笑，去拥抱这生机盎然，充满奇迹的灿烂人生。

你曾经是我相依为命的精神挚友，而如今你却是我势不两立的夺命杀手。
三十年的爱和恨，确实到了该了结的时候了，因为现在我需要肉体上的康健胜过精神上的安慰。
戒的不是烟，是另一种生活方式的选取，选择的另种人生。
戒是手段，体现的是精神、意志、品质、智慧， 是人生一项艰难的取舍，是回归本源的付出！

吸烟已经严重影响了我们生命的存活和生活品质，甚至考量了我们的意志和人生价值观的层面，如果我们真的认识到这些，就应该把戒烟这件事提高到一个战略高度。用决绝的态度坚决的从我们的思想当中去除烟草，因为没有人愿意接受外部给他的生命制约。

我们戒烟的实质是铲除以前染上的旧陋习,同时建立与之相反的新习惯，既然破旧立新的对象是习惯，就注定不是一蹴而就能成的，要树立持久战的意识，与时俱进地给自己注入新的思想动力，寻找自己的薄弱时刻和适合自己的克服方法，持续地为新的良好习惯添砖加瓦，无烟新生活就会离自己越来越近了！

太多的戒烟复吸现象汇成一个词：欲罢不能！
抽烟这个不良习惯将强迫你不断用健康和金钱去换取片刻“享受”，此时你被绑架被强制交
易！你的选择自由哪去啦？
戒烟就是要夺回我的命运选择权！

有些事，你不经历，就没得那个感受深切。
有些弯路，你不走，就不知道什么是直路。

永远记住：抽烟带来的片刻的安宁，是本来就属于你的！
永远记住：抽烟无法为您解决任何问题！
永远记住：抽烟是让你无所事事的罪魁祸首
永远记住：抽烟是你心情烦躁的始作俑者
永远记住：抽烟是你萎靡不振的元凶
永远记住：抽烟剥夺了你思考的源泉
永远记住：抽烟让你气味难闻，你的朋友和家人都不愿靠近你
永远记住：抽烟才是世界上最无聊的事情
永远记住：抽烟是一种病！
戒烟的过程，是一个历练的过程，你会变得更加坚强
戒烟的过程，是一个有意思的游戏，你掌握着游戏规则
戒烟的过程，是调整心态的好机会，你的情绪波动会越来越小
戒烟的过程，是修身养性的契机，你会变得更有修养

【转】化解吸烟病态快感记忆，提高持戒效率。我的一点感悟：
烟瘾的实质是尼古丁依赖，这种依赖使摄取尼古丁成为一种生理需求。
所谓吸烟快感，实质是满足（摄取尼古丁）需求后的感觉。
而人本来是没有这个需求的，是主动抽烟造成的。就相当于你故意憋一天不上厕所然后享受上厕所的感觉，相当于你故意头套塑料袋子憋个半死然后享受钻出袋子呼吸的感觉。对于这样的快感，我们完全可以叫它病态快感或者自虐快感。
多年的抽烟使这种病态快感形成了牢固的记忆------即该死的病态快感记忆。
要命的是，这病态快感记忆并不因为我们决定戒烟而自动消失，它驻在我们头脑里，在我们持戒过程中，不停地刺激诱惑我们，并让众多持戒者重归复吸陷阱。
我不知道它能否被时间磨灭，但猜想它将长期存在于头脑里。它比尼古丁更难对付，是心理烟瘾的存在基础。
我们如何对付吸烟的病态快感记忆？
关键在于持戒者，首先要认清上述的吸烟病态快感的实质，主动建立一种对病态快感实质的形象化认识（如追求这病态快感等于化钱往肺里加焦油加尼古丁加PM2.5。。）。
其次，主动建立一种转移联系：一旦吸烟病态快感以“来一支”的意念袭来时，我们便通过此转移联系把来一支意念转移到病态快感的形象化认识上去，在转移中化解吸烟病态快感记忆的刺激和诱惑。

情愿戒着烟每天想吸，也不吸着烟每天想戒。
只要坚持，烟瘾还是在随着时间变淡....
滴水穿石，不是力量大，而是功夫深。

对付心理瘾的持戒一定要快乐地戒，抱着享受心态地戒，决非牺牲着痛苦着持戒。最好的办法是，静下心来好好找找属于自己的快乐戒烟的意念和理由。拥有和保持这样的心态，享受着自由的感觉，可以更坚定持戒。

【转】为什么戒烟的人不能象非烟民那样偶尔抽几支？
昨天与风之歌8866共同探讨形成互补共识，由我在此和大家交流下。
有些戒烟好久的戒友常会这样想，非烟民偶尔抽个几支烟不会染上烟瘾，我戒了这么久也算非烟民了，况且我这次持戒非常轻松，是不是我比较特殊控制力超强，为什么就不能偶尔再抽几支呢？于是在某特定场合开始抽了第一支，多数情况下由此导致了复吸。同为偶吸几支烟为何结果大不同？
原来，戒烟的人与从未染过烟瘾的人有极大不同：
未染者偶尔抽个几支确实不会马上染瘾，这是因为他尚未形成心理瘾（没有抽烟的条件反射和吸烟快感的记忆），没有心理瘾自动激发的继续抽烟的需求，通常他就不会主动去寻求抽烟，只要他不再继续抽，少量的尼毒也迅即排除。
但戒了烟的人，即使一年两年甚至更久不抽烟，头脑里还会留存着心理瘾记忆，条件反射的效应和吸烟快感的记忆只是比较弱而已。若偶尔再抽一支几支，残存的心理瘾很快就催生了继续抽烟的需求，诱使你主动地再次寻找抽烟，即引发连锁反应：从偶尔抽---尼毒催化生理瘾---唤醒心理瘾---到需要抽---加重生理瘾---增强心理瘾---直到被迫抽---生理心理瘾全面恢复。
从现象上看，非烟民偶吸几支烟通常是被动的，而戒烟的人偶吸一支几支的，在精神需求的层面上通常是主动的，这主动的背后，就是其错误的吸烟利弊观与心理瘾在发挥综合作用。
一旦放松警惕，这几支烟就会乘着心瘾的东风，挟带尼毒之火向你猛攻，那时你就火烧连营一败涂地了，
所以我们须清醒地看到：戒了烟的人与未染过瘾的人是不一样的，其心理瘾将长期存在，且具有很强的唤醒和引发连锁反应的特点，所以戒烟者决不可再玩烟。
同理，还有糊涂的吸烟者及其家人，在戒烟不成时，退而求次地认为，戒不了就少抽点抽好点。。。这种限烟的做法，在烟草的生理瘾和心理瘾的进攻下是不堪一击的。