第二：长期素食会导致——脱发
头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。
我头发挺长的，也有脱发的情况，但不是很严重（偷偷的告诉大家，我的头发是我最喜欢的部分，都到后腰了，羡慕吧）。其实我每日三餐也主要吃蔬菜和面粉水果，但是时不时的也会吃一些瘦肉、鱼、蛋类食品。所以吧里的各位姐妹一定要注意补充某些必须的元素，虽说脱发不会影响身体健康（这个没准，我不敢保证），但是影响美观啊。


刚才看到一个帖子，说五一之后怎么怎么着，总之意思是五一之前一定要减肥成功。好想法，我也决定五一之前一定要减到九十五斤，半个月减十几斤的目标应该不是很大吧、、、、

第三：减肥过快——胆结石
欧美等国医生近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2—4个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高（惊，吧里的姐妹们请相互转告，别手术减肥了，太可怕了）。
减肥过快导致胆结石的原因可能是由于当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶而沉淀下来。同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度，按每星期减重500克的原则安排一日3餐，则可防止胆结石的发病。

这段文字有点深奥，不是很懂，学术性很强，不过“减肥过快导致胆结石”这几个字我还是看懂了。所以大家还是要注意，为了健康，我们尽量不要追求快速减肥，更不要盲目的选择那些扬言能够让我们快速减肥的**或者手术。减肥的道路是漫长的，别心急。发完这个我会紧接着给大家整理健康的减肥办法，包括运动和食材，我们大家一起努力，如果自己坚持不了就来俺这说一声，嘿嘿，我来负责监督大家，没有坚持的妹子罚跑八百米，噗（当然大家也要监督我哦）！

哎，终于把帖子顶到首页去了，这个吧太火了，一会不回复就沉贴。。。
看到帖子的姐妹们都来回复一下吧，T-T，自己顶贴太痛苦了、、、

第四：青春期减肥——闭经
本吧还处在青春期的妹子们一定要注意哦，青春期就不宜减肥。因为青春期女性需要积累一定的脂肪（约占总体重的17％）才能使月经初潮如期而至，并保持每月一次的规律性。如果盲目减肥、体脂减少，则可使初潮迟迟不来，已来初潮者则会发生月经紊乱或闭经。

所以，吧里处于青春期的妹子们想减肥的话一定要慎重，最好不要减肥，保持体重即可。当然如果实在是胖的不行，一定要减肥的话，也要注意每天能量的摄取，可以采用运动减肥的方法。当体重达到正常水平的时候选择保持即可，太瘦了对我们的生长发育不好。

第五：生育期减肥——不孕
处于生育期的女性，同样需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任。美国哈佛大学人口中心弗里希博士提出，女性在怀孕之前积累的脂肪量需占体重的22％才可能受孕，达到28％以上才有足够的能量储备以维持“十月怀胎”和产后3个月的哺乳所需。

这个应该不用提醒，大多数想要宝宝的姐妹应该都不会考虑减肥吧。妈妈吃饱了，宝宝才能有足够的营养和奶水哦。

第六：哺乳期减肥——损害宝宝健康
减肥要限食脂肪，而脂肪是乳汁的重要成分，当乳汁得不到源于食物的新鲜脂肪时，就会通过体内调节系统动用贮存的脂肪来产奶，但储备的脂肪中可能含有对宝宝健康与发育不利的物质，故哺乳期不宜减肥。

因为这段话我还特意去搜了一下乳汁的成分，乳汁是由乳腺分泌出的白色或略带黄色的液体,含有各种不同比例的脂肪、蛋白质、糖和无机盐。所以啊，姐妹们为了宝宝的健康，一定要在哺乳期摄入足够的脂肪。为了宝宝的健康，千万不要盲目减肥哦。

T-T，蛋卷，你们人呢，我自己都要坚持不下去了、、、

第七：盲目使用减肥药物的后果是不但减肥不成还造成身心损害
这也是我和大多数姐妹不喜欢用减肥药物的原因，我想我们身边应该也不乏有吃减肥药吃出问题的人吧。当然我也不是一味的否定减肥药，毕竟有的减肥产品还是很不错的，所以，希望那些选择吃减肥药的姐妹一定要擦亮眼球慎重对待这事。

个人觉得如果真的想通过吃些药物类或者其他东西来辅助减肥的话，左旋肉碱和膳食纤维都是不错的选择（姐妹们都知道这两样是什么东西吧，嘿嘿），不过左旋肉碱得依靠运动来发挥作用，至于膳食纤维，我们可以通过食物获取

食物的话最好是吃一些五谷杂粮，玉米就不错，建议大家早上或者晚上喝一碗玉米糊，既管饱又能减肥还能润肠道。如果不喜欢吃玉米的，也可以直接购买膳食纤维，应该不贵。