一定要吃早餐哦，不吃早餐的危害姐妹们应该都知道吧。
需要注意的是，早上温度比较低，而且晚上植物新陈代谢也会产生CO2，因此不宜在很早的时候进行室外运动；另外，运动之前一定要注意热身，防止运动损伤，同时也要注意保持一定的强度，达到中等强度的运动(微喘，但还能比较顺利的说话)30分钟以上，才能达到比较好的减肥效果。

转呼啦圈好辛苦，只一天腰上就会青紫，好痛

再次提醒一下，运动的时候一定要满足至少半小时以上的有氧运动、、、、

有什么特别方法？呼啦圈我做一两个小时都没问题~~我买了一些帮助脂肪燃烧的身体膏，想转呼啦圈时抹上~~自行车还是会坚持的，这几天又刚好下雨和mc来了就停了，有时候周末还会去爬山~~

我都是穿高跟鞋，而且我们下班时间不定的，只能在楼顶上跑了

跑步我是不行的，坚持不来~~

可怜的，呼啦圈可能对减掉腰上的肉肉比较有效果，我没有用过，如果真像你说的这样，不妨就别用这个了。。。。
下面这张图是在我买的某个东西（因为吧里的规矩，不好提这东西的名字）的页面上看到的，感觉挺有用的，你们不妨按照上面的运动试试、、、（这图不知道有没有版权什么的，我是比较小心的，请大家看了自己收藏就行，别发到别处了）



我一米五，102斤我，矮显的特胖，LL帮帮我，我没有减肥经历。

恩，你可以尝试一下每天慢跑，就当是在散步吧、、、前几次肯定是比较痛苦的，坚持下来就没事了。。。
爬山比较不错的，其实我觉得你既然能够坚持每天爬楼梯上班，跑步应该是没有问题的，因为爬楼梯虽然有用，但是你肯定不可能坚持爬半小时的，我的建议还是不管什么运动（前提是有氧运动），坚持半小时以上比较好、、、

咱俩身高体重差不多

额，这倒是个问题、、、照这么说，跑步的确有点不适合你了、、、
要不你按照我上面总结的“晨起前运动”、“早餐前运动”这两个方面锻炼、、、
早上锻炼和晚上锻炼比较适合你

额，这倒是个问题、、、照这么说，跑步的确有点不适合你了、、、
要不你按照我上面总结的“晨起前运动”、“早餐前运动”这两个方面锻炼、、、
早上锻炼和晚上锻炼比较适合你

摸摸，没关系，你先讲一下你现在每天的饮食和运动，我帮你调节一下。。。

对了，你身材匀称么，还有小情，你们是整体胖还是某个局部比较胖、、、我虽然比你们高一点胖一点，但是我属于局部发胖的，腹部和大腿上的肉比较多、、、、

我是整体胖的