我就是跑不了啊。。。我宁愿走一个小时也不愿意跑5分钟。。。。我一跑步还缺氧。。。。

但是走根本不管用的，只有有氧运动才能帮助你消耗脂肪和能量。。。
基本上不常跑步的人跑起来都会缺氧的，我也是这样
你可以尝试慢跑，跑累了就走几步，休息一下再接着跑，我估计坚持四五天就好了、、、
咱们高中和大学不也跑八百米吗，既然那时候能坚持跑下来现在肯定也没有问题

嘿嘿，没问题，我写的东西你可以总结一份，然后按照我写的每天锻炼。。。
不过你能不能先发一下你每天的食谱啊，即使锻炼了，如果吃的太多，摄入的能量大于运动消耗的能量，还是不管用的、、

说到八百米我就想笑啊。考八百米的时候老师看不下去我了 说：你不用跑了合格了。。。不过为了自己的目标 从今天开始慢跑 一点点来 我相信自己~~~

哎，这个吧实在太火，我一会不回复帖子就跑到第四页去了。。。我想让更多的人参与进来啊啊啊

就是这样，为了自己，为了健康完美的身材一定要坚持啊
每天慢跑，坚持上几天你就适应了、、、

继续上面的总结~~~
有些想要快速减肥的妹子可能会选择不吃晚餐，本人是不建议不吃某一餐的，晚餐可以少吃，但是不能不吃，我不吃晚餐的体会就是：晚上饿的睡不着觉，严重影响睡眠。而且不吃晚餐，晚上运动的时候也没有力气没有精神。所以可以适量的少吃晚餐。如果有妹子怕一时控制不住自己的嘴而导致摄取过多能量的话，我建议妹子们可以选择晚上服用膳食纤维或者代餐粉来代替晚餐，这两样东西服用以后多喝水，就会使我们有一种饱腹感，晚餐的时候就会吃的相对较少（服用代餐粉可以不吃晚餐，因为里面包含我们所需的大部分营养）。

为了避免睡前饥饿，运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等（注意少吃哦）。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。

额，早上是不是应该把苹果去掉啊。。。
中午还可以
晚上不要不吃，你晚上要运动，我建议你还是吃点东西，哪怕只是喝一点粥，不然不吃东西就运动不好、、、、

我是那种满匀称的，所以全身都要瘦，我有的时候早上中午都吃红豆薏米绿豆小米煮一起的粥，晚上吃点菜，然后瑜伽，有的时候早上吃面条粉干什么，中午吃炒饭，晚上吃点菜。我再写毕业论文，所以回的有点慢


我先去工作一会，亲们把帖子顶起来别让它沉了啊、、、、
哪怕聊天什么的也行啊，我忙完了就回来继续总结、、