你是92年的么

欢迎、、、能够坚持健康减肥的孩纸才是我们应该支持的，说句不好听的话，我觉得那些采用绝食啊什么的极端的减肥的人都是在走捷径。。但是那样后患无穷的

就是，我想写这个帖子的目的也是因为看了那么多减肥贴，但是基本都是绝食啊什么的，虽然看着很诱人，但是我觉得后患太多，所以觉得有必要开个帖子告诉大家争取的减肥方法。。。。

的确很恐怖啊，尤其是看到好多楼主写的一个月瘦三四十斤的。。。天天不吃饭才能瘦这么快吧，感觉好不现实啊，我就怕等真的瘦下来，身子也遭了。。。

我以前最多试过过早不食，就实行了2天，早上起来的时候就很晕很晕，感觉快要死了一样，太恐怖了

哎，我当年快大学毕业的时候也是这么感觉的，说起来我胖还是在大学，现在工作了差不多有半年了，其实我也没毕业，没想到吧。。。。哈哈，我是工作比较早，大三的时候就开始工作，我都以为自己毕业了呢，嘿嘿。。。

我都没感觉哎。。。。我觉得我都像毕业很久了的，最开始我都没有反应过来我也还没有毕业呢。。。估计是因为我工作太久的缘故吧、、、

这种方法坚决不能尝试的，太伤身体了。。

好小啊。。。我是八零后，羡慕九零后啊、、、
不过幸好你成年了，不然我是不建议你减肥的，未成年人都还处于长身体阶段，过早减肥不利于身体发育的////

刚才去写了几个文案，现在接着发我整理的东西、、、
我发现我整理的那部分东西快发完了，呜呜

为了避免睡前饥饿，运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等（注意少吃哦）。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。

额，这一段貌似发过了、、、、

接着发~~~
总之，结合自己的时间分配来安排饮食和运动的时间，记住这个原则就可以了：运动前后都不宜大吃大喝，且正餐2小时后运动更好；运动后可以补充一些能量（个人建议运动休息完毕如果感觉不饿就不要补充了），但大量补充需要1小时后(也不宜大吃)，这样的安排比较利于减肥。