步行时注意要保持抬头挺胸、双臂大幅度摆动(摆臂也可以减肥哦），可以帮助缓解肩颈酸痛。如果家里离公司比较远的话，可以考虑一半步行，一半坐车。

到了公司以后，另一种帮助我们减肥的运动就出现啦——爬楼梯。嘿嘿，我现在上班的地方在七楼，每天上下班都是爬楼梯，最开始爬的时候还有点气喘吁吁，现在爬到七楼完全没有感觉了。
小K也是坚持爬楼梯哦，如果上班的楼层不是很高的话我们可以爬楼梯上前哦。。。。
其实哪怕楼层是在两位数，我们也可以选择做一部分电梯，剩下一部分走上去。。。。

查了点数据来表明爬楼梯对减肥的效果：
据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。
嘿嘿，所以，上班的姐妹们，我们一起去爬楼梯吧。

嘿嘿，下面发一些关于上班期间的运动、、、上班的时候我们也可以运动的、、、

4）上班期间运动
一天上班8小时，基本上80%的时间都是坐着的，不想坐出小肚腩的上班族就要学会在自己座位上做适当的锻炼。读报的时候，双脚处于空闲状态，此时可以考虑一边读报一边用双脚不同的抓地，然后旋转双脚活动踝关节。此运动有助于缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕等症状。开会的时候，可以做提肛运动。吸气时用力收缩**向上提起，呼气时自然放松。此运动还能起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环。

写字的时候，可以将空闲的手放在小腹处不断的轻柔，能够充分的活动肠胃，防治消化不良、便秘等症状。打电话的时候，空闲的手随便拿一个东西握住上举，然后沿着后脑下落，手臂伸向侧面，转动手臂做画圈运动。此运动可以锻炼上身和臂力。

另外长期在电脑前工作的姐妹，如果工作不是很繁忙的话也要注意运动，不只是为了减肥，更是为了预防颈椎病。而且长期坐在电脑前的人，饱受辐射的伤害，我们不妨摆上一盆仙人掌，不过仙人掌防辐射据说没有科学依据，不过葡萄籽能够有效防止辐射，好像是葡萄籽中含有的叫做原花青素的物质具有抗辐射作用，我曾经吃过一段时间的葡萄籽，有没有防辐射没看出来，不过那段时间的皮肤好像年轻细腻了不少。

貌似跑题了，噗~~

你的方法不错，不过我建议你晚上五点多的时候去操场“跑”半小时，我上面写了走其实不管用的，运动得是有氧运动才能帮助消耗脂肪，所以你还是选择跑半个小时吧，其实跑半个小时很简单的、、、不一定是一直跑，累了可以快走，休息好了接着跑。。。

5)中午运动
　　中午是不太推荐的运动时间段。经过一上午的工作我们大脑会感觉疲劳，急需补充能量，这时运动容易影响到正常的中餐，另外中餐对于减肥来说是至关重要的。

如果其他时段实在不好安排运动的话，可以适当安排中午的运动，但是注意午餐不要吃得过饱，最好以清淡的饮食为主。运动时间最好定在餐后至少2小时后再运动，运动后1小时后再补充较多的能量。

当然，如果你是上班族的话，这个时间段最好还是不要运动了，否则会影响下午的工作哦。

还有 我觉得一定要有好的睡眠 我早晨起来还喝一杯蜂蜜
一点零食也不吃 痰湿体质的多喝点花草茶对身体和减肥都有好处

6)晚上运动
下班以后同样建议爬楼梯、步行回家。
晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择，太晚则易影响睡眠。

的确。。。喝蜂蜜对皮肤也很好
肥胖者最忌吃零食了，睡眠的确很重要，所以我才建议晚上多少吃点，不然晚上有可能会因为太饿而影响睡眠。。。我是尝过被饿醒的苦。。。