趁这个时间继续发下面的运动方法、、、

我尝试吧，你帮我监督吧~~~呼啦圈和自行车我也会坚持的，周末爬山也会坚持的~~
现在一天食谱不知怎么安排好~~

正体胖的话你可以按照我总结的这个按照每天的时间运动的方法、、、、
因为我是局部发胖，所以后面我会总结一些针对这两个部位的减肥方法、、、、
对了，方便的话你们可以把我总结的这个记录下来，或者等我总结完了，给你们发一份也行、、、

好的 姐姐最好了

我要加入，160cm,50.6kg，健康减肥

呼啦圈坚持一周你的淤青都会消失的，但是那一周转的时候会很痛的~~我以前就是这样的，现在转的都没感觉~~

听你说的，你应该胃口不错，如果一开始就让你吃特别少你肯定坚持不了
所以我建议你首先应该在食物上采取的措施是：吃饱。但是吃的东西含的热量少、、、
如果你还在上班的话，建议早上正常吃饭，但是注意别吃油炒的东西，喝点粥比较好。中午也少吃油性的东西，如果有一些粗粮制品可以吃这个，晚上别吃那些甜食了，建议让你家里人给你做玉米糊吧、、、那个东西如果你喝一大碗，绝对管饱，而且有助于肠胃
如果吃不惯这些，可以试着去买一些代餐粉啊膳食纤维什么的，你刚才说省钱，所以我还是建议你多吃粗粮制品、、、、

欢迎南瓜童鞋、、、南瓜现在的体重和我差不多、、、你也是全身胖么，全身的话还是建议你全天运动。。多方面的运动，按照我发的运动方法做。。。。对了，你们把你们现在的食谱发一下吧，根据情况我 再给你们安排一下，毕竟每个人的口味不同，吃的也不同，就像小K喜欢吃甜食一样。。。。。

好的~~我还喜欢吃番薯，嘻嘻~~下班就去买玉米碎，是哪个吧？
我自己住的，所以只能靠自觉~~

还是发一份吧，懒啦，记录费神，辛苦姐姐了。我21岁，职业：护士。很高兴认识你

嘿嘿，我没有转过，不过想要转呼啦圈的可以试试，吃得苦中苦方位人上人、、、（这种苦可不是绝食的苦，是锻炼的苦）
其实小K既然能坚持的了转呼啦圈，跑步什么的肯定也能坚持的，相信自己

玉米碎。。。可能是吧，我们这叫玉米面，可能地方不同名称就不同，总之就是玉米碾碎了成的面。。。
不一定是玉米的，粗粮的东西都比较好

佩服，我就转了一次，太恐怖了，实在坚持不下来。

嘿嘿，我比你大几岁，职业是文案，喜欢写东西嘛。。。
等我总结完了就发你一份

3）上班前运动
早上运动完后，上班族就要准备去上班了。对于没时间锻炼的上班族，平时上下班的步行期间就成为最佳的锻炼方式（步行是世界卫生组织公认的最佳运动减肥方式哦）。而且上下班期间正好的交通的高峰期，等车需要花不少时间，上了车也是人挤人，车内空气不顺畅，很容易引起呼吸道疾病等等。所以，如果家离公司不是很远的话可以考虑全程步行。而且早餐后步行可以帮助消化，下班后步行可以带走工作的疲劳。