呜呜，因为人少，所以帖子就沉到后面去了，看到的人就更少了，所以就更没有人进来了
所以我们要把这个帖子顶到第一页去。。。

LL的方法还比较不错，比较科学，就是需要毅力呀！！！
顶起来继续关注！！！

就是啊。绝食久了胃会缩小，严重的会导致吃不下东西，就是厌食症了。
所以大家一定要健康减肥啊、、、、

总算找到属于我的减肥团体了，我坚决做不来不吃饭减肥的，现在在少吃，但是3餐必须吃东西，晚上跑步，睡前仰卧起坐，早上扭几下。效果不是很明显啊，愁死了。

欢迎欢迎
同意样书的说法，不吃饭减肥别说你做不来，即使能做得到也不要这样，太伤身体了。
东西要吃，但是要少吃，多运动才好、、、

运动减肥的方法的确没有绝食减肥见效快，但是保险。
不过我看了你的运动，觉得还是有点问题，我昨天写过，有效运动必须是有氧运动，扭几下是不行的，至少得锻炼半小时的、、、坚持下去，如果你每天都能做到早上、晚上都至少锻炼半小时的话，再结合合理的饮食，一个月以后再量量体重，肯定有效果的、、、、
但要注意锻炼完了可以多喝水，但是切忌暴饮暴食、、、一定要控制自己，不然功亏一篑了多可惜。。。


在发我总结的东西之前先报一下我今天中午的饮食。。。嘿嘿
中午吃的南瓜、白菜还有一点芹菜，一点米饭，一份银耳汤。。。上下楼梯都是自己爬的、、、
中间小跑了一段时间，忘记计算时间了，不知道有没有半小时。。。T-T

下面发一下局部减肥的方法、、、还是关于运动方面的
先来一些适合瘦大腿的运动吧

昨天我好像说过，我和你们不一样的地方是你们是全身都胖，身材还算匀称，而我是胖的局部：腹部和大腿。。。。（所以俺特意去搜集了关于这两个部位的瘦身方法）

晚上我是运动的，400米的跑道，最少6圈，最多8圈，下来也有半个小时差不多的，睡前做几个仰卧起坐，早上没有太多时间运动，只能扭几下啊，暂时效果不明显，一个星期吧，就瘦了1斤多，还得坚持啊。

已经不错了，想想啊，你这一个星期收获的可不只是瘦了一斤，你还锻炼了身体，坚持一个月、甚至几个月，没准就养成热爱锻炼的好习惯了。到那时候，不锻炼就觉得像少了一件事。。。。
其实如果真到了那种程度，我想咱们也不用刻意的去减肥了，身材一定锻炼的特别棒，长期运动的，至少我身边还没有发现胖子

减肥时哪个部位先瘦，一般是由我们的体质决定，不同的人先瘦的部位也不同。如果你是梨型身体，臀部和大腿就是脂肪堆积重点，你可以回忆一下自己最瘦的时候，这两个部位也一定是你身体中相对丰满的部位。

脂肪有它自己的规律，我们体重开始增加的时候，脂肪会先堆积在腰、腹部，然后是臀部、大腿（T-T，我现在就是这样的情况，看来我还是属于肥胖初期吧），体重下降时候，最先消失的也是腰、腹部脂肪，最后才是臀部和大腿。全身脂肪燃烧，体重全面下降的时候，臀部和大腿的脂肪虽然速度缓慢但也在逐渐减少。

我是想把腹部和大腿上的肉一起减掉，既然这样，那也只好慢慢来了，先把肚子上的肉减掉也可以、、、、

但是如果一定想减掉这些局部的肉肉的话，个人觉得，瘦腿方面的运动最有效的方法还是跑步，嘿嘿，跑步就是好，既能瘦全身，也能瘦腿。当然练练瑜伽也不错，不过还是建议不熟悉瑜伽的姐妹还是找个专门指导的比较好、、、