刚才在网上看到一些美腿瘦腿的动作，可能有点难（尤其是对于比较胖的姐妹），个人建议前四个大家可以选择性的进行尝试、、、

1、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（这动作好难，我刚昨天试了一下，有点难受，可能坚持下去就好多了、、、你们可以跟着尝试一下、、、、自我感觉可能对锻炼腰的柔韧性更好，哈哈）

2、两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

这个也是锻炼腰部的，不过这个也好难。。。练完了有点累。。。

3、两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

非常感谢，有楼主的鼓励我坚持，我还蛮能坚持的，以后坚持天天关注该贴，促进减肥。

木有人了么、、、

谢谢，我会努力每天整理资料，把咱们楼层顶上去，争取让更多的姐妹加入咱们“健康减肥”的组织中来

刚才发的第三条的那个动作还好 ，不是很难，但是感觉好像在锻炼臂力，会不会对手臂上的肉肉也有左右哦

悲剧了，又打错了，最后写的是“作用”，被我打成了“左右”了，万恶的搜狗输入法

4、面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

刚去第一页看了看，咱们吧最近是怎么回事啊，怎么那么多的减肥广告的，呜呜，俺的帖子都被这些广告贴挤到第二页了、、、、、强烈建议吧主整顿本吧

继续上面发的总结
好吧，上面四个动作建议大家选择性的尝试，这些动作都比较难，而且是长期性质的。。。。

5、拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。